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脾气特别暴躁，心里莫名烦躁，晚上睡不着动不动就生气，怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

脾气特别暴躁，心里莫名烦躁，晚上睡不着动不动就生气，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

友情提示：去医院检查一下看看有没有高血压。要是身体健康，建议多做一些体力活动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢先生邀请！送你一个兄弟，一个姐妹，好好和兄弟、姐妹相处，自律、自省。

这个世界谁都不欠你的，你爸妈更不欠你的，你欠你爸妈的，凭什么要别人受你的气？你又凭什么对别人发脾气？

你就像把自己和你身边的人装到一个皮球里，自己拼命打拳击，所有的人全都被你打，打完还不过瘾，连自己一起打。

凭什么别人要被你打？就凭你无法控制自己的脾气吗？就凭你对别人存在一顶点小恩小惠吗？就凭你自以为是吗？

好好反省吧！不懂自律，自己管不住自己，受伤的只有你自己，无论亲人、朋友都会远离你，人是群居性的，别人都像躲瘟疫一样躲着你，你将会寸步难行。

你谁都不是，别太把自己当回事，话不好听，治病祛邪。谢谢！祝健康平安！




回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是的，有意见吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是因为生活中的压力太大造成，适当的学会减压，缓解压力！开心快乐！希望你越来越强大！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于这个问题，我说几句。我曾前脾气特别暴躁，凡事就上火，看到不顺眼的事总爱说几句，也不摔了多少碗，砸了多少家什，老婆跟着遭了些罪，打了些仗真都不好意思说，为了这个问题我也很纠结，心想这样做不行。俗话说家和才能万事兴，我又读过几年书，这样不是过日之道。因此，我暗下决心，从四十四那年起，我自已约束自已，我开始背诗，我购置了很多诗词书和录音带，开始自学。从那时到现在我背过了好多诗，象白居易的《长恨歌》我都背的滚锅乱熟，每当要发脾气的时候我就背一首诗，用诗句来要求自已制约自己。我觉着这是一个很好的办法，男士们不碍一试。“少发脾气多挣钱，心安理得真合算，脾气多了伤身体，约束自己使劲干\"。

回答于 2019-09-11 08:43:50

#心理成长战线##微心战疫#

脾气特别暴躁，经常莫名的烦躁，动不动就生气，甚至容易气得睡不着，很多人在某个时期都会遇到这种问题。尤其是在现在疫情防控期间，大家关在屋里很多天了，更容易产生这种状况。

爱发脾气不用急，控制自己少急躁还是有办法的。归根究底，这其实是一个情绪控制的问题。以下介绍9个处理情绪的方法，简单易行，只要照单操作，就能够很快改善自己的坏脾气，控制好自己的情绪。

第1招：倾诉法。可以找自己信得过的亲人朋友倾诉，也可以是自己一个人在纸上写下来。注意在倾诉时，要详细描述事情的经过，重点描述自己的感受。

第2招：击掌法。在感到自己要大发脾气的前一刻，用力击掌，同时大声说出自己的感受。这一招特别适用于危机处理时。

第3招：能量转化法。平时可以努力尝试把负性能量转化为正性的活动。例如，把疫情期间被封闭的愤怒，转化为去参加抗疫的志愿者行动。

第4招：正向思维法。从正面去解释你现在正遭遇的让你烦躁生气的事。如疫情期间，我们可以多陪伴家人，可以给自己充电，可以参加社区管理增加经验。Every coin has two sides.凡事都有两面，学会让自己用二元论来看待问题。

第5招：意向法。想象一下，如果现在的感受用一个比喻来形容它，它像什么？我可以把它放在什么地方，让它暂时不会出来干扰我？

第6招：情绪接纳法。觉察到刚才我发脾气了，并接纳自己的情绪，将自己的情绪合理化：我这样发脾气是有理由的。以后我会尝试用更理性的方式来解决问题。

第7招：正念法。学习关于正念的知识，平时多做一些正念练习。正念有助于很好的增强我们对自己的内观和控制力。

第8招：放松技术。可以使用呼吸放松法，肌肉放松法，冥想放松法。其中呼吸法是最简单常用的，只要几个深沉的呼吸，就能够很快让自己平静下来。

第9招：情绪日记法。可以尝试每天写一下日记，记录下自己当天的情绪变化：是什么事情，什么人让自己产生了什么感觉？当时自己是如何应对的？有什么改进方法？

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