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脾气特别暴躁,心里莫名烦躁,晚上睡不着动不动就生气,怎么办?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
经过一段时间写情绪日记,增强自我觉察后,你会发现自己发脾气的次数会渐渐减少,并且学会了用更圆满的方式来应对问题。
总之,问题不可怕,办法满天下。大家可以选择自己喜欢的方法,努力勤加练习,相信一定能取得很好的效果。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其实我也有这种情况,曾经有一段时间我都怀疑自己是不是得了什么病,很多时候真的控制不住的想发脾气。但有一次又不得不处理工作上的事情,结果等忙完出了一身汗情绪反而好了,后来我就发现我脾气暴躁的时候就会去打扫卫生或者做做运动,让自己出一身汗。心情沮丧的时候就去看书,看一些比较优美清雅的文章,也会比较快的平静下来。
晚上如果睡不着情绪暴躁我可能会看看手机,看看大家是怎么处理自己情绪的。总之不要任由自己的不良情绪发展和左右了自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从中医角度来说,经常晚上睡不好,肝得不到很好的休息,就会肝火大,脾气不好。可以自己按摩太冲穴,太冲穴也称消气穴,会有一些辅助作用,至少可以减少发脾气对自己身体的伤害。
平时可以多读一些佛家、道家的书籍,听听轻音乐,修身养性,调节情绪。
如果很严重,建议去看看中医,综合调理一下身体。身体舒畅了,脾气自然就没那么大了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,这是个恶性循环,你越睡不着觉,神经紊乱的越厉害,发脾气以后都是常态。
有几种情况会这样,
更年期或一些疾病
不知道你是男是女,考虑是更年期,或者肝火旺,去正规医院看看,试着吃一些辅助的药物看看。
心里有事无法发泄
不论你是否承认,总有些人或者事情短时间内在脑海里让你辗转反侧,试着释怀,不行就学会转移注意力。
无所事事还眼高手低
有时候太闲着没事做,也会让人空虚而烦躁,尝试做一些力所能及的事情,每天找一些有意义有规划的事情去做,不积跬步无以至千里,让生活变得充实起来。每天忙到你倒头就睡,你暴躁都没时间。另外有脾气对外面发你是爷们,在家里那是窝里横。
回答于 2019-09-11 08:43:50
脾气不好,心里烦躁,爱生气,一说话就带着几分气,对人对事处处都不顺心,这种情况有的是更年期,是一种病变的影响而成,人生在世,也不可能事事都那么顺心,应放松自己,不要跟自己过不去,更不要心不顺就与别人发脾气,要把事情看破,放下,不要过于执着,找一下比较开心愿意做的事情去做,缓解和分散一下自己情绪,尽量让自己阳光起来…做到相互理解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你男的女的?脾气如何暴躁,没遇到事就暴躁还是遇到一点小事就暴躁?不会更年期综合症吧?或者查一下脑CT 如果不是身体上的原因,就是心理上的,这种情况多半是对现状极度不满又苦于无法改变,就是很无奈,没有出路的感觉…如果是这样,我也有过这个时期。建议:从改变自己开始,坚持做一件你以前一直无法坚持下来的事情,比如晨跑或夜跑,减肥,控制或改掉某个坏习惯…小到试着学着用左手拿筷子吃饭,都会改善情绪的,真的,但是要告诉自己“坚持,不可以半途而废,不可以发脾气”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我十年前也有这种症状,记得当时出差去深圳,晚上跟同学聊天,同学说我像鞭炮,一点就爆,我当时才发现我的性格如此暴躁。以前从没认识到这个问题。后来后分析了原因,一是本身性格较燥,二是家庭生活不如意,心里怨怼太多。然后我就强迫自己慢慢改变。比如想开点,同别人倾述,找其他事情做等,后来随着家里问题解决,身体调理,就好了很多。现在的我自认为改变了七八十。所以,建议你多渠道解决。也许可以改变。
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