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失眠真的太痛苦了，哪位帮介绍下有助眠护肝的饮料？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

失眠真的太痛苦了，哪位帮介绍下有助眠护肝的饮料？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的原因很多，有的是入睡困难、有的是睡中易醒，这要分具体情况而选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据我的经验，睡前烫烫脚，晚上会谁的很香。因为泡脚会让全身血液循环，也会放松你的身心

回答于 2019-09-11 08:43:50

以前长时间失眠最后找的老中医开的中药喝才好。每天洗个热水澡，泡泡脚，上床不要想太多或听听催眠的轻音乐

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的原因很多，有时候是因为生活习惯导致的。比如，睡前看手机、ipad等带蓝光的电子设备。褪黑色素可以改善我们的睡眠质量，夜间是褪黑激素分泌的主要时间，夜间褪黑素的分泌量比白天多 5～10倍，而蓝光照射我们的眼睛大大减少了褪黑素的分泌，使得我们似乎很精神，睡不着，这边是失眠的原因。所以，失眠的人不可以睡觉前看手机、ipad，必要的时候还需要体外补充褪黑素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题

如题，其实失眠的原因有很多因素造成的，因此您还是需要具体了解清楚是什么因素导致的失眠。这样才能做有针对性的调整。文末推荐一款帮助睡眠的茶给您。。。

总的来说失眠有生理原因以及心理原因，只有身心放松才能有好的睡眠。针对如何调整失眠问题我给出几个方面的建议，希望能帮到您：

1、首先是睡前不想事，放下烦恼，睡前想太多事情容易大致大脑兴奋，这样不容易入眠。甚至有时候越想越兴奋导致彻夜难眠的情况。

2、睡前不宜吃太饱，睡前吃太多东西，特别是油腻的东西会让胃肠不适，从而导致失眠。

3、睡前少看手机，令人兴奋的影视剧，不打游戏。很多人追小说，追剧，打游戏形成习惯了时间长了睡眠不好，还影响身体健康。

4、睡前一小时适合泡一泡脚，这样有利于帮助睡眠，你可以用一些中草药艾草按摩太冲穴，涌泉穴，三阴交穴帮助睡眠。

5、日常饮食当中像小米莲子百合羹，莲子银耳羹当作晚餐食用可以帮助睡眠。睡前也可以饮用一杯低脂高钙奶对睡眠也有帮助。

6、最后推荐可以帮助睡眠的食疗茶饮给您，希望对您有帮助：

五味枣仁茶

原料：

五味子20克，炒酸枣仁10克，枸杞子10克，冰糖适量。

制作方法:炒酸枣仁，五味子，枸杞子洗净，一起放入锅中加1200毫升水煮20分钟，加入冰糖，即可饮用。每日两次，代茶饮。

功效：可养心安神，帮助睡眠不佳使用。

其实，从内心来说不要因为失眠而烦恼，而应该放松自己不要有负担，积极调整就好了。

今天就分享到这里，欢迎关注我，一起讨论健康养生！

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠有多种原因，甜的，酸的，粥，都可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

还特意搞护肝饮料？每晚站桩30分钟就能彻底解决的事

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃些素菜饭有助睡眠

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