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平时容易感冒，如果有人感冒容易被传染，这是免疫力不好吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

平时容易感冒，如果有人感冒容易被传染，这是免疫力不好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的！有点小病之人往往长寿，那是因为高度重视，多注意饮食卫生，找到适合自己锻练的方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

免疫力是多方面，可以看我发表的文章，希望对您有帮助。

免疫力低下的人一般有哪些表现呢？

①　伤口愈合慢，易感染 平时随便一个小伤口总是难以长好，容易红肿、流脓。而正常人多半数日之内愈合。（ps:当然血液病及糖尿病会愈合较慢）,或者全身多处易生长出小“疙瘩”

②　易感冒，恢复时间长免疫力差的人，不论是细菌性感染还是病毒性感染，总是容易中招，而且次数多，像是规律性“大姨妈”，用药物也难以控制。原则上普通感染，7天左右可自行恢复，而这类人恢复时间往往偏长。

③　易腹泻、消化不良现实中我们不免可以发现，同样的食物有些人不“拉”肚子，有些“拉”到腿软，这与免疫力其实还是有很大关系，有研究表明人体免疫系统大部分分布在肠道中，容易腹泻、消化不良、消瘦是得多注意。

④　易疲劳 疲劳这种东西，更很多因素有关，比如睡眠质量、工作量大、营养状况、年纪等。当然免疫力低下的人，在同样的工作量下，易疲劳，即使是休息一段时间，又反复发生。

怎样提高免疫力呢？

（一）勤锻炼，多活动生命始于运动，是最好的诠释。运动能很多疾病自愈的奇迹在全世界各处均有报道，运动时能产生很多“因子”，能保持心情愉悦亦可刺激免疫细胞增生。建议10~30分钟，我们该学习下钟南山院士保持长期的运动。忙时建议可以做2~5分种的平板支撑及深蹲。

（二）充足的睡眠 人的一生很多时间是在床上渡过，也就是睡觉，至于睡多长时间，因人而已，但始终原则是“早睡早起，不熬夜”，尽量在十二点前睡觉。有研究表明两种淋巴细胞增多、肝解毒能力增强，抵御病毒和细菌的能力也就增强。

（三）释放压力，保持好心情 人若长期处于压力状态下，能体内抑制因子，会干扰内环境情况，及神经传导情况，食欲不振，胃溃疡等，各方面因素影响机体免疫系统，疾病随之而来，俗话说，“笑一笑，十年少”

（四）均衡饮食，三餐不可少俗话说，“民以食为天”，吃是每个人养分的来源，人体细胞也需要各种维生素及蛋白质，青菜水果、肉均衡摄入，切忌暴饮暴食。

（五）保持规律排便 排便就像机体将体内垃圾清理出去，给予细胞干净稳定的家。便秘的人容易引起体内毒素堆积，体内免疫系统也易受到波及。有研究表明，结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，大多数专家认为晨起或餐后2h内尝试排便。

（六）多饮水 体内很多新陈代谢都需要水分，也有助于排出体内毒素。建议：每日饮水1.5~2.0L

（七）控制体重肥胖者易造成全身脏器负荷过重及激素紊乱，影响免疫系统的抗病毒能力。有报道说，BMI超过40易患流感（ps: BMI=体重/（身高的平方），列如体重65kg，身高1.70m,BMI=65/(1.7*1.7)=22.49, BMI正常值范围：18.5~24）

最后，就是大家最关注的，吃什么食物能提高免疫力呢？

1.大蒜 大蒜富含硒，还含有钙、磷、铁、蒜酶、蒜氨酸等，其功效远远不止是炒菜的调味品，各国专家对其褒奖有佳，其作用有调节胰岛素、降脂、防血栓、防癌等功效。建议可少量生吃，胃肠道功能不佳者，忌多吃。

2.红薯 红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分抗氧化作用有助于抵抗氧化应激，增强免疫力，抵御外敌的作用，防癌作用

3.西红柿西红柿富含维生素C、B族维生素、番茄红素、其他多种抗氧化剂，均可提高免疫力，

4.芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、矿物质等，更有降压安神作用，缓解烦躁心情。

5.香菇 香菇富含维生素B群和维生素D、蘑菇多糖，可以提升免疫力，防癌，抗菌，降血脂，蔬菜中的“灵芝”

6.红萝卜红萝卜中富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，都是相当良好的抗氧化剂，及其含有糖化酵素，能让体内的巨噬细胞的活力提高数倍，提升免疫力，起到防癌作用。故有“小人参”之称

7.红枣有专家表明，其含有的芦丁可以软化血管，而环磷酸腺苷可提升免疫力

8.奶类、豆类或豆制品富含高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防 止病毒和细菌粘到呼吸道上，其亦是白蛋白合成所需之物，故建议多食用

回答于 2019-09-11 08:43:50

感冒是一种常见病，大家可能会发现，身边有些人经常感冒，而有些人则很少感冒，很多人认为体质差的人才会经常感冒，其实不是的，容易感冒和体质差关系不大，一般来说，易感人群比较容易患上感冒，这类人对感冒病毒缺乏免疫力。有些人特别容易感冒，这是因为体质差吗？其实容易感冒和体质差没有直接关系。是否易患上感冒取决于你是否属易感人群，什么是易感人群？是指对某种传染病缺乏免疫力而易受该疾病影响的人群。除了易感人群，下面这些人也最容易感冒。

哪些人更容易感冒？因为什么？

1、睡得多的人：中医认为久卧伤气，意思是一个人总是躺着不动，就会导致精神萎靡、没有精神气，一天保持7-8小时的睡眠就足够了，睡得多的人会更加昏沉、乏力，气血循环也会受到影响，导致免疫能力下降。

2、不晒太阳的人：晒太阳不但可以促进钙的吸收，还可以提升阳气，有强健体质的作用。不爱晒太阳的人阳气不足，容易出现阳虚症状，因此很容易患上感冒。

3、孤独的人：一直一个人呆着，不与他人接触，很可能会更加容易感冒。因为和不同的人交往会接触更多细菌，有助于提高免疫力。

4、不运动的人：有研究证实，不运动的人更加容易患上感冒，运动有助于提高抗病力。

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