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在减肥期间，妈妈一直逼我吃东西怎么办？

妈妈,身体,你的在减肥期间，妈妈一直逼我吃东西怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

在减肥期间，妈妈一直逼我吃东西怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间如果妈妈逼着吃东西怎么办？

每个妈妈的愿望就是希望孩子健康，如果节食减肥妈妈看了肯定不能同意，要配合上运动，健康减肥。

还可以和妈妈谈一谈减肥的意义，让妈妈理解我们，感受到我们减肥的决心。

还可以让妈妈做一些低热量，低脂肪的减肥餐，如果是合理健康的减肥妈妈一定会支持的，也就不会逼着吃东西了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道你的饮食制度是什么样子的，从运动方面和饮食方面帮你分析，该怎样减肥

减脂，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。

我们需要知道，降低体脂率会分为两种方式，一种是减重，另一种是减脂，减重是通过运动，身体中的水分肌肉含量在过程中造成的减少，通过控制饮食和饮水，就能急速减肥方式，虽然体重降的非常快，但是复胖的问题会出现。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量却少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材

其实在我们生活中，真正能够做到饮食制度完美其实是很难的，

运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。

当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。

如何实现减脂

建议食物的摄入热量不能低于基础代谢水平，我们可以把食物的一顿饭分成三份，因为摄入食物都会降低或者增多，每顿分可以2/3或者1/3的水平，身体水平他需要一个适应的过程。

低碳水食物不是只找低升糖食物，如果血糖负荷低，升糖指数食物高，也是可以的，身体需要矿物质与微量元素，如果把食物降低为几种，这样身体会缺少维生素，导致身体另一方面的影响。

你可以先提高自己身体的新陈代谢

提高新陈代谢，促进身体脂肪的燃烧：

1、多喝水（控制饮水量，以免肾脏负担）

促进新陈代谢一定要多喝水，水对于身体的代谢非常重要，身体需要水来参与代谢，当我们的身体缺水时，血液就会变得浓稠，身体代谢就会变慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。

2、合理分配饮食，不要暴饮暴食

避免节食，因为这样的行为会让身体代谢方式发生变化，因为你禁止饮食，身体只有消耗身体中脂肪与肌肉，这样会大大降低身体代谢的能力，因为身体要适应你的习惯，增肌需要摄入热量大于运动量，减脂肪就需要摄入热量小于运动量。

3、运动方式的改变

有氧运动容易消耗身体中的肌肉，肌肉的消耗会导致新陈代谢下降，高强度间歇训练中身体会产生乳酸，血液和肌肉中含有少量的乳酸，当剧烈运动过程，乳酸在肌肉与血液中堆积，肌肉就会感到疲劳，人体通过休息能过及时排出乳酸堆积，这是因为肌肉的氧化代谢过程，为身体维持运动，无氧运动消耗能量巨大，所以当运动达到一定强度，肌肉就会产生疲劳状态，这个时候就需要及时缓解乳酸的堆积，这样的过程，有助于身体代谢的提高。

4、蛋白质的摄入量

蛋白质有助于肌肉的合成，身体分解蛋白质需更多的能量，补充优质的蛋白质非常重要，过多过少的蛋白质摄入都会对身体产生影响，根据世界卫生组织说明：成年男性女性每公斤摄入1.25克。

畜肉、禽肉、鱼、虾、贝类等蛋白质含量较高，蛋白质含量一般为10%~20%，而且为优质蛋白质，其蛋白质中氨基酸含量和比例接近人体所需氨基酸模式。鲜乳蛋白质含量为1.5%~3.8%，蛋类蛋白质含量为11%~14，乳、蛋类其必需氨基酸模式与人体必需氨基酸需要量模式接近，营养价值很高。

5、少食多餐

少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。当我们的饮食在低碳水的模式下，饮食的减少，身体的饥饿感就会增强，身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。

6、吃辣椒

辣味的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%，辣椒的选择是可以以蔬菜辣椒。

希望我的回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

为了健康，坚决不吃

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