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为什么健身两年了，效果愈发不明显，该从哪方面改进？
效果,你的,目标为什么健身两年了，效果愈发不明显，该从哪方面改进？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我不知道你现在是什么状态，健身两年，除非你想肌肉越来越明显，这需要补充一些东西来增强的。持续锻炼，就会一直保持在你现在这个状态，进度会很缓慢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是要练什么 目标要明确
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身2年没效果，首先要看你的目标是减肥还是塑形还是增肌。
不管你是想达成上面的那一种目标，如果没有明显效果，你都要从以下几方面去考虑
第一：你的训练方式也就是训练方法对不对，方法不对努力白费这不是一句空话，很多人做运动的动作其实都是有一定的问题。
第二：你的饮食计划和你的目标匹不匹配，一个增肌的饮食和一个减肥的饮食计划肯定也不一样。
第三：你的作息规律不规律，很多人训练很刻苦，但是作息不规律，经常性熬夜和饮食不规律，那么也会导致我们身体在训练上的停滞。
第四：你的频率是否达到一定的频率，正常来说一个礼拜3-5次的训练是比较好的，如果频率过低，那只能达到提高体质和增强免疫力的功效，因为我们人体的适应性很强，如果你经常性只保持一定的频率和强度去运动，那么身体会很快适应，效果肯定不明显。祝你有进步
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先没有说明您现状，您以到什么境界了，想练成大块头，还是想减脂到百分之五还是十。如果想练成大块头，加强饮食，加大力量训练！如果想减，也得精控饮食，适量增加有氧，减脂越往后，越不明显。以上纯个人建议！希望对您有用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么健身两年了，还没有瘦下来
我来说一说我自己的亲身感受，我呢在还没有办健身卡前想着我办完健身卡肯定每天都去健身，结果办完之后第一年就去了10次左右，总觉得办完卡自己就会瘦一样，第二年坚持每周去4次有一点效果但是因为我的工作关系没几天就在外边应酬健身最忌讳的就是大鱼大肉配啤酒，每天进食的卡路里＞消耗的卡路里，导致我健身失败。
健身在于坚持，科学健身，现在网络上有太多APP有教你如何的科学健身，推荐一个APP:Keep只要坚持➕上科学健身，肯定会拥有健康的身体，线条美丽的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
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