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为什么健身两年了，效果愈发不明显，该从哪方面改进？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有效果，首先，评估身体各项指标！根据自己身体条件而定健身计划，有氧无氧 你是想减脂 想加强肌肉力量 还是想局部塑型 想调整体态 这个是你都要考虑的问题，你练习的是什么没有效果要完善一下！每个人都有一个属于他的练习方法，也许你没有找对方法而已！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那说明健身房的淋浴房水很大……？
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么健身两年了，效果不明显？首先你是减肥还是增饥，要是减肥的话那肯定是运动量没达到吧，要有个目标，你减那儿，针对那
多做运动，健身是个体力活，得受德了苦还要坚持，不要三天打鱼两天晒网，那样话肯定不会有效果，增饥的话，锻炼一天
歇一天，练到力竭，每天练两到三组，休息是为了身体肌肉有个恢复期，这样的话增饥效果就很快啦，我个人心德希望可以帮到大家
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要多看看别人的经验经历
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题很实际，部分运动爱好者也会遇到，首先想了解你的运动方式，运动量和计划怎样的，你提到效果越发不明显，应该是前期有一定效果但后期效果就不会凸显出来，这个问题原因之一是运动节奏需要变化才能解决，意思是时间久一点同样的运动方式和节奏会让肌肉等适应，产生免疫力，这个阶段也是瓶颈期，就需要自我改变才行 否则也只能事倍功半呢 调整运动量和动作，时间吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
负重训练会对体型有明显的提高，希望我的回答能帮到你
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