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怎么不绝食瘦下来?想哪个部位瘦就哪个部位瘦?
热量,部位,全身怎么不绝食瘦下来?想哪个部位瘦就哪个部位瘦?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好到健身房找个私人教练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
摄入的热量小于每日消耗的热量➡️产生热量缺口就一定会瘦。只要有热量缺口就会瘦只要有就会瘦!
可以每天摄入日常总消耗热量(并非基础代谢,是日常消耗总的代谢!)的70-80%随便你吃什么垃圾食品也好炸鸡也罢,只要控制住了热量,体重必然减轻!随便你吃什么垃圾食品奶茶甜品随便你吃几顿一天一顿一天五顿都ok!!!只要有热量缺口必然瘦!!热量缺口太大了不好要注意!
但要健康的减,注意摄入足够的蛋白质与蔬菜,可以适当吃补剂!!!
同时过两三个月进行饮食休息,就是不需要热量缺口的摄入热量!!
配合间歇性断食、轻断食、cheat day效果更佳!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要表扬一下小姐姐。能清楚的知道绝食的瘦法是不正确的。
关于你想瘦哪里就瘦哪里的想法,和我现在完全一模一样。
简单分享一下我现在的方法,是否合适需要小姐姐自己确认哈。
在有太阳的情况下,晒晒背。怕黑记得戴帽子避免晒脸哦。
在B站上面查找美丽芭蕾的视频来锻炼。这个老师的视频基本都是分重点部位锻炼的。评论都很不错,快的三天一周就可以看到效果了。
“天鹅臂” 锻炼拜拜手和上身,腰腹、大腿内外侧都有,运动结束之后还有全身的拉伸视频。每个视频十分钟到十五分钟左右。
之前看到一个评论说美丽芭蕾里面美丽的老师微笑的做恐怖的事情。累是比较累的,不过坚持下来一定会得到你想要的效果呢。
想要的身材一定要自己努力获得哦。我们一起加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
想瘦下来并不难,运动和节食会是好办法。加强锻炼,比如郑多燕减肥操,或者每天坚持跑步,同时要注意节食,不要吃热量高的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主想表述的是“节食”而不是“绝食”吧?绝食的话,后果就不是简单的瘦不瘦的下来了……
科学健康的减肥方式肯定是运动加节食,这两者缺一不可。通过运动可以消耗卡路里,理论上,当运动消耗的热量超过通过食物摄入的热量之后,就可以达到减肥的效果。
现在有部分无良广告有想瘦哪里瘦哪里的宣传,其实,仔细一想这肯定是不科学的。减肥过程中脂肪的消耗肯定是全身性的,只不过通过有效加强部分肌肉群的锻炼可以在一定程度上塑身,从而表现出想瘦哪里瘦哪里的效果。
相信通过坚持运动加节食,题主可以获得一个更加健康轻盈的体态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你肯定是一个女生,因为我的好多大多数女生会员都是这么想的[捂脸]……身为有责任心的教练告诉你,首先相瘦下来不难,可是绝食是万万不可取的……想瘦哪儿就瘦哪儿也是可以的,不过你要先让整体体脂率降下来然后对哪个想更好看些就着重去练那个部位就好了……希望对你有帮助,不过你应该需要一个教练,虚心认真去听教练的话,听话照做必有收获,减肥没有捷径加油[赞][赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于减肥,我始终认为不要去所谓美容院,不要吃减肥药,不要节食。因为这些都会对身体产生很大的伤害。真正的瘦身我觉得要合理的饮食习惯和运动。比如跑步,游泳,瑜伽等。
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