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怎么不绝食瘦下来？想哪个部位瘦就哪个部位瘦？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么不绝食瘦下来？想哪个部位瘦就哪个部位瘦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

唉!我就想知道如何使自己胖一些，我170的身高，120的体重，可无论我怎么使劲吃就是不长肉，很郁闷。

回答于 2019-09-11 08:43:50

食物肯定多少都会有一点影响的，不要吃太多油腻的东西就行，每天运动半个小时，全身出汗，很快就瘦下来，我在10天之内减了五斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不绝食，就要多做运动，不要每天躺在床上，毕竟不动一动，脂肪是瘦不下来的呀。你先练全身的减脂运动，可以跟着软件一起学习练习，不要做难度太大（除非你不是运动小白）。如果不想做的话，可以选择跑步，快走，这些也很减脂，跟着软件一起，有节奏的跑，效果更佳哦。如果场地有限，可以选择跳绳，跳绳是一个很好的减脂运动，一天1-2个小时，一段时间绝对瘦。等自己的脂肪掉下来时，就可以做塑形了，就是你想瘦哪里，想让那个部位好看，就可以去查教程，跟着一起做，坚持下来，就可以了。这个不用绝食，但是还是要尽量控制一下自己的食欲，减脂期间不吃糖，多吃点蛋白质，晚上七点之后就不要在吃了，少吃点零食，慢慢控制，绝对瘦。瘦下来真的超级棒的。

同时也可以练练瑜伽，对气质，心态都有好处滴。

如果想不付出就想瘦的话，那一般都要付出身体上的代价，没有这么健康的。好好加油，一定可以的！要相信自己，因为你超棒的！


回答于 2019-09-11 08:43:50

运动是最好的减肥方法。只要你坚持，有毅力，就一定能瘦下来。

运动要有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动是耐久性训练，一般要时间长。只要是减肥瘦身。像慢跑，跳绳，晃呼啦圈，游泳等都属于有氧运动。而无氧运动则是高速剧烈的运动，持续时间短。主要用来塑形，使你的形体更美。像负重深蹲，仰卧起坐，平板支撑等都属于无氧运动。

要想减肥，首先要选一项简单容易坚持有氧运动。无论什么，必须每次练到30分钟，因为有氧运动必须达到30分钟才起到减脂效果。最好天天练。我个人就比较喜欢跳绳，因为跳绳是短时间就能消耗大热量的运动，可以节省时间。一次连续跳绳10分钟消耗的热量就相当于慢跑30分钟的热量，时间短，效率高。无论你选哪种运动，一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网，就一定能瘦身成功。

至于你想瘦哪瘦哪，那你就专门练哪个部位就可以。假如你想瘦腰，就专门做瘦腰的运动，像晃呼啦圈、仰卧起坐都可以。想健臀，就做深蹲运动，每天做50，想

瘦腿，就练习空中骑单车，每天做100个。

我就是坚持健身10多年，每天运动30～40分钟，15分钟呼啦圈，15分钟跳绳，然后做100个负重深蹲，效果特别好，10多年体重始终保持不变，100斤。

所以，只要坚持，自律，你一定会瘦身成功！好身材只留给有毅力的人。加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，减肥一定不能绝食，不然会面黄肌瘦，整个人看起来浑浑噩噩，并且伴随着胃还会不舒服，并且有可能反弹。想要真正减肥要均衡饮食，多吃鱼肉牛肉补充蛋白质，至于想瘦哪个部位瘦哪个部位我推荐几种运动

1.如果想瘦腿的话可以跑步或者游泳，需要注意的是，做完运动以后一定要拉伸，不然很可能变成肌肉腿。

2.如果想瘦肚子的话可以做卷腹，新手一组50个，一次4组，然后根据效果逐步加个数，以及做平板支撑，一开始做比较困难，30秒一组是最低限度，后续可增加至一分钟两分钟甚至更多，再搭配空中踩踏车，长期坚持一定会有效果。

3.如果想瘦手臂可以举哑铃，如果家里没有就用装满水的重水瓶代替，做完后要拉伸，不然会有肌肉

同时，我强烈推荐一个瘦身软件keep，那上面有专业老师指导，身体的各个部位都有专门训练课程，许多瘦下来的朋友都是在keep上练习的，坚持打卡可达到惊人的效果！！！

以上就是我的全部建议，希望您能采纳，瘦下来，自信的生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得绝食是很不合理的一种减肥方式，想要瘦下来就应该合理的控制饮食，而且每天要有一定的训练量，有一个很好的健身习惯自然就会瘦下来的，俗话说三分练七分吃，吃也是一门健身学问，在减脂期间要尽量的少油低脂肪高蛋白高纤维的吃。

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