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怎么不绝食瘦下来？想哪个部位瘦就哪个部位瘦？
热量,部位,全身怎么不绝食瘦下来？想哪个部位瘦就哪个部位瘦？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
相针对部位来瘦，有点难。做一些力量运动，配上较多的高效的有氧运动，管住嘴，迈开腿，瘦下来很简单的
回答于 2019-09-11 08:43:50
不绝食可以减食啊，每天少食多餐。最重要的还是运动了。减脂是全身性的，不存在想减哪个部位就能减哪个部位，也是有一部分基因决定因素的。所以你的运动减的是全身的脂肪。推荐一个全球公认的减脂最有效的动作 波比跳
“波比”（Burpee）结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群。
一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有肌肉群。而爆发性的动作模式使得更多的肌肉纤维能被触发和发力。
波比跳的燃脂率是跑步的两倍，燃脂瘦身的必备课，也对心肺适能的训练也非常有帮助。对于没有时间去健身房的人来说，这个动作可以有效地在最短的时间内，让你的全身得到训练！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经用了半年的时间减了四十多斤，没有绝食，不过是控制饮食种类，控制摄入量，高蛋白、低脂低盐饮食，然后增加运动量，如果吃的多了点，就多运动一点，把多余的热量消耗掉。如果想瘦身体哪个部位，就可以专门做一些有针对性的训练，健康科学，而有目标的减肥，是快乐的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可能吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过合理的饮食和运动，循序渐进，坚持，自律，一定可以瘦下来，加油[比心]
回答于 2019-09-11 08:43:50
脂肪的分布是全身的，减脂也是全身的，正确的减脂方式应该是运动加科学饮食，一定不能节食，如果节食会影响你的身体健康，得不偿失。在饮食上，一日三餐，每一餐保证营业均衡，要有身体必需的碳水化合物，蛋白质，维生素，碳水化合物尽量少，蛋白质维生素适量，少油少盐，清淡为主，晚上7点以后不吃东西。拒绝一切正常饮食外的高热量食物饮品，禁吃糖。根据锻炼效果往后再慢慢减少碳水化合物的摄入。锻炼方面，一周安排3-5次的训练，每次训练一个小时到一个半小时，强度为中高强度，训练内容包含体能训练 力量训练，功能性训练 心肺训练，有氧训练。通过控制饮食和加强锻炼制造热量缺口，来让身体达到减脂的效果。减脂减得是全身的脂肪，局部减脂是达不到的。不过，如果对某一个部位不满意，可在减脂以后针对某一部位多做力量训练，塑型训练，坚持下去一定能得到一个超乎你想象的好身材
回答于 2019-09-11 08:43:50
按摩加运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的方法有很多的，虚胖的人通过调理饮食结构就能减肥；其次可以通过锻炼来减体重，主要是每天坚持40分钟以上有氧跑步运动结合部分的无氧运动，全身的肉都能减下来。
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