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不正常作息会不会暴瘦？怎么办？

不正常,身体,也会不正常作息会不会暴瘦？怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

不正常的作息不会爆瘦反而会影响身体健康，长痘、伤肝、脸色差长时间不锻炼还熬夜会湿气重导致发福、疲倦没精神

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是看个人体质了。我认为一般情况下是不会的

回答于 2019-09-11 08:43:50

降低欲望让心平静下来，睡眠质量自然会好很多。如今生活压力大，有一大杆子人工作之余还有副业，更加让作息时间紊乱。

忙碌中心情也跟着紧张了，有时很无奈是吧。

作为我的做法就适当舍弃一些占用自己私有时间的应酬，放弃一点干私活的收入，让自己有更多属于一个人独处的空间，听听音乐喝喝茶，让心慢下来，休闲一下，回家做做饭和家人聊聊天这样...

脑子里有太多未完成和完不成的事情和任务，把时间都给了工作，健忘失眠自然找上门了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该不会瘦，我的作息时间也不规律但又不见瘦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜会瘦吗

熬夜会瘦吗，熬夜体重增还是减？

短时间会瘦，但是长时间会变胖，短时间的瘦是由于内部消耗大量的能量，但是消耗到一定的程度，就会血糖升高会变胖。

1、熬夜不会让人变瘦，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。夜晚是人体器官休息的时间，但如果熬夜，体内合成脂肪的胰岛素就会分泌的较多，导致肥胖。

2、有的人经常熬夜，由于作息不规律，会导致胃肠道功能紊乱，出现消化不良、食欲不佳等情况，久而久之会出现消瘦。

3、如果长期熬夜，睡眠长期不足。会使你内分泌失调，免疫能力下降，微循环受破坏，你反而会胖的。到时候没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题都出现。

4、熬夜会导致人体消化能力和吸收功能等迅速下降，人体器官是在夜间进入休息状态的，因此夜间工作的人群，多数器官无法得到良好的休息，这就意味着消耗的能量迅速增加，并导致其它器官过度疲劳工作。如消化能力下降、吸收能力下降、储存能量的肝脏衰弱、肾脏虚弱等问题，带来了体质长期能量处于过度透支状态，如此，积累的脂肪、蛋白质也会自动分解供能，导致身体瘦小。所以，很多人熬夜后短期内容易看到变瘦的现象。

熬夜体重增还是减

会增加体重。

1、吃食物之后，会使体重增加，因为如果每天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

2、熬夜并不会导致体重减轻，反而会使体重增加。因为如果每天睡眠低于5个小时，人体的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。

3、一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。

4、如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

如何提高睡眠质量

熬夜会瘦吗，熬夜体重增还是减？

1、睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

3、泡脚，再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。

4、当出现失眠或心情烦躁时，尽量不要靠药物来维持睡眠，最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态，伴随着一些柔和的音乐，这样不仅对身体健康而且效果会好些。

5、我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态。

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