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想十点之前睡觉就这么难吗？

十点,手机,晚上想十点之前睡觉就这么难吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

想十点之前睡觉就这么难吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

十点之前睡觉一点都不难，如果按照我建议的方法练习几天，保证你一到十点就会犯困想睡觉，因为我一直就是十点钟睡觉，原来一直是十一点睡觉，现在这里天亮的早，起得早，所以调整为十点睡觉。

其实很多习惯我们都可以改变，有人说晚上十点睡觉，白天就尽量不睡觉，这跟每个人的生活习惯也有关系，白天还是该睡就睡，不需要克制，因为午睡对身体有很多好处。

想要做到晚上十点准时睡觉，就得改变一些日常的行为，比如先把手机设置成十点钟自动关机，我们很多人的手机甚至一个月都没有关过机，始终是机不离手，而且还习惯把手机放在枕头边上，这样的行为要改一改了，设置自动关机，强制自己手机不带进卧室，这样在睡觉前你没有多余的干扰，因为晚上的干扰基本上都是来自手机，这个习惯坚持一星期，你就可以不再留恋手机按时睡觉了。

还有一个行为也必须要改，就是晚饭要吃少吃早一点，尽量吃的清淡一点，这样晚上肠胃很轻松，睡觉前胃里已经消化空了，很多人晚上睡不好的原因是吃得多又不好消化，即使人睡着了，也是翻来翻去睡不安稳，这样也能减少肥胖，肥胖基本上跟晚上的饮食有关系，改变一下晚上的吃饭习惯，想睡就睡，而且睡得香。

还有一个方法需要练习，那就是上床之后，双膝跪床闭目3-5分钟，尽量让自己身心放松，头脑放空了，很快就有困意想睡觉，或者是盘腿静坐3、5分钟，都有同样的效果，这样做有助于提高睡眠质量适合所有的人，坚持练习一星期，身体习惯了，到点就想睡觉。

习惯也是养出来的，所以，只要想让自己身体更健康，就得每天让身体有足够的休息时间，我建议的这些方法，不需要刻意地去改变其他，只需要多练习就能做到，长期坚持早睡早起，身体好气色好精神足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

养成生活好习惯，晚上9点睡，第二天早上6点自然醒，白天少睡觉，晚饭别太晚，睡前泡泡脚，或睡前喝点小米粥或喝点牛奶并不难，只要你天天这个做，肯定呼呼大睡到天亮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于手机党来说确实难，所处的环境不同，睡觉习惯也会有所不同，大城市生活节奏快，给人紧迫感，平常工作下班、加班、、、、充斥着，不得不处于高度集中清醒状态，自然睡觉就会晚一些；相比之下放长假回到农村，自然放下工作，生活节奏变缓，有节制，自然睡觉睡的早，所以说环境是可以让人改变的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

十点之前睡觉是最健康的生活方式，只要有恒心，这有何难？晚上九点多洗漱完毕之后上床可以听听轻音乐，看一会书，做一些安静舒缓的运动，床头柜还可以放一个香薰加湿器，伴随着沁人心脾的香味，心也静静地沉浸下来，不知不觉你的困意就会来临，你要知道，越强迫自己睡觉反而越没有困意，就在这自然而然的氛围中跟有利于早点睡眠，而且早点睡眠也是当今快节奏生活中最健康的生活方式，当你已经甜甜的进入梦乡的时候，不受外界干扰，身体也会越来越好，心声也会越来越健康，修身养性，最终养生的人都会早睡，所以，我支持你早日睡眠，希望你能坚持下去！加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题其实很简单，没有十点之前睡的，很重要的原因估计你睡眠不太好，要上起的特别晚。要想改变早睡，最重要的就是要控制好早起，哪怕起来很困，也要强制自己早起，时间建议是早上7点，能坚持一个月7点钟早起，早睡必然可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

十点前睡觉真的很难，现在大多数人都离不开手机了，也有少许人能做到十点前睡，朝九晚五上班的人要自律一点，现在主要是年轻人的健康观念差，没正确认识到熬夜的危害性，加上手机上的游戏，短视频，小程序等等无奇不有，不说晚上，就是白天，不分时间，地点，人物，走到那里都是看到在玩手机，手机是现代社会必须品，但也突显出他的危害性，常有人说，以前的鸦片，现在的手机，被戏称为两大毒品，朋友们觉得是吗

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