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坐着怎么减大腿肉？

腿部,瘦腿,抬腿坐着怎么减大腿肉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

坐着怎么减大腿肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“ 建议你坐着没事的时候可以用手捶捶大腿 有利于脂肪消耗,另外可以掂起脚尖,保持10秒再放下,然后休息5秒再踮起来,就这样重复,有一定的效果,但是减肥还是需要以运动为主的





回答于 2019-09-11 08:43:50

1.椅子瘦腿操

坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。然后，将右腿向上抬起，使右膝盖比左膝盖高，注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。

2.夹纸瘦腿

用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个5分钟，双腿就会有酸了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦大腿的方法有抬腿瘦腿运动、按摩瘦腿、骑自行车瘦腿运动、抱球抬腿等运动方式，具体如下：

1、抬腿瘦腿运动

早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。将腿做出抬高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。

2、按摩瘦腿

通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

3、骑自行车瘦腿运动

骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也可以快速瘦腿。

4、抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。

注意事项：

1、要长期坚持，不能半途而废。

2、动作要做到位，不标准的动作会导致事倍功半。