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两个动作瘦大腿瘦腿推荐 分别需要怎么做

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1.下蹲，两腿分开，脚尖朝外，自然站立。保持背部挺直，眼睛向前看，收紧腹部和臀部。你可以把你的胳膊放在你的身体两侧或者胸前。呼吸后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。保持两次深呼吸，然后返回。然后继续蹲着。每天循环深蹲30次左右。下蹲过程中，保持背部挺直，收紧腹部和臀部，双腿、膝盖和脚趾指向身体外侧。

2.伸展后腿，趴在地垫上，用手、手掌和脚趾支撑身体，保持背部挺直，收紧腹部和臀部。呼吸后，向上拉伸左腿，直到肌肉感到轻微酸痛。深呼吸两次，然后返回。然后换右腿拉伸。每天重复拉伸30次左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。