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天天窝在家里，躺在沙发上，可还是严重缺乏睡眠，这是什么情况？
睡眠,躺在,时间天天窝在家里，躺在沙发上，可还是严重缺乏睡眠，这是什么情况？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况简单来讲就是没有规律的休息，生物钟紊乱。
这段时间在家隔离，真的是除了吃饭之外没有一点点时间概念，要么躺在床上玩手机，要么躺在沙发上看电视，想什么时候睡，就什么时候睡一会再起来玩。
从科学角度来讲，这样是十分十分不健康的睡眠习惯。但是，从个人角度来讲，我的感觉就是，越睡越困，越睡越不够睡。
要不是一直都在睡觉，我简直都要感觉自己要回到之前那段失眠的时光了！
所以说，真的不能再躺着了，再躺要躺废了。
下面来看看什么情况会导致睡眠问题吧，数数自己中了几条？
1， 作息不规律
经常变换作息时间，导致睡眠节奏紊乱。就像是季羡林教授第二次世界大战结束之后就回到中国，但是因为他进行各种研究、写作、翻译等等事情，工作繁忙，没有规律的作息，所以季羡林先生持续多年存在失眠的情况
2， 过早上床睡觉
失眠者为了今早入睡，往往采用提前上床的方法，但是如果没有困意，提前上床往往只会加重入睡困难。
3， 过晚起床
失眠患者醒来后感觉睡眠不够，往往会赖床，希望通过多躺一会来补充睡眠，但是过晚起床往往不仅不能补充睡眠，还会加重第二天晚上的失眠。
4， 补觉或者午睡时间过长
失眠患者往往感受到白天精力，体力不足，希望通过补觉或者是睡下午觉的方式来补充晚上缺少的睡眠，但是一旦午睡时间过长，就会导致当天晚上睡觉困难，使失眠进入恶性循环。
5， 在床上做和睡眠无关的事情
床是用来睡觉的。如果因为睡不着去干各种与睡觉无关的事情，比如说看书玩手机，听音乐玩游戏，就会消弱床和睡眠之间的关联，从而加重失眠。
6， 睡前使用电子产品时间过长
人体褪黑素是促进睡眠的神经递质，而手机电脑等电子产品的屏幕发射出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，就会出现入睡困难。
对照我自己疫情在家的情况，反正我是全中，怪不得感觉自己越睡越困了。
你们看看呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
这段时间很多人都这样的，不用上班就不分白天黑夜的，有些人白天睡觉，晚上自然就会睡不着。还有一种人，是因为房贷、车贷睡不着。每个人的原因都有不一样的。大家要有规律的休息时间，生活作息也要有规律。现在这种情况！要上班了的去上班，不用上班的在家，白天可以看看电视，做点小点心，跟家人种种玉米、花生等等的……在这种情况，在家睡觉，也是不给国家添麻烦
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是作息规律不正常和缺乏运动所导致的，适当的运动一下还是要有的哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
手机一看，没有白天没有黑夜。你身体虽然躺着看起来是休息，但是你的眼睛和脑子却在满世界的跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是夜间睡眠质量不是太好？还是熬夜晚上不睡的缘故造成的，找找原因！改正下看看？
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点，睡眠不足，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸枣仁儿，百合、莲子熬的粥，喝一杯热牛奶等都是具有安神的作用的，白天可以做一些适当的运动。
睡前要避免喝咖啡、茶等可以使人兴奋的饮品，提高睡眠质量也可以用中药来调理，有很多药材都是有助于促进睡眠、缓解疲劳、提高睡眠质量的，如果失眠不足比较严重或者引起了失眠，那么就要注意是什么原因所引起的。
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