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最近总是容易生气想哭，我该如何缓解这种情绪？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最近总是容易生气想哭，我该如何缓解这种情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

解决办法由两种 物质上的 要么睡好 要么吃好 还有一种精神上的 就是努力淡化这件事对自己的伤害 心里多跟自己说 这没什么 把自己以前更惨的情况拿出来与这件事对自己的伤害作比较 就是让自己心里潜移默化的觉得没什么就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一步，生气想哭的时候，就哭出来。

第二步，生气，想哭，可能会有的情绪是：愤怒，生气，委屈，悲伤，焦躁，烦躁，抓狂等。

去体会下，你当时是哪种情绪？

第三步，每种情绪背后都隐藏了一种或几种需求。比如愤怒可能代表别人入侵了你的边界，你用愤怒来表达。悲伤代表着失去，失去一颗心，失去一个人，关系越来越远，失去宠物，毛绒玩具等。委屈可能是想要的爱，体谅没得到。等等。

看看你都有哪些需求？

第四步，能够自我满足的，就先学着自我满足。比如，学习爱自己，满足自己的小愿望。想和奶茶自己买，不必等男朋友买的那一杯。自己给自己雪中送炭，男朋友给的是锦上添花。

你就是锦！