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新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
新型肺炎疫情期间，我没有吃腻的东西！我的两支大白菜吃到里面都烂掉了才放弃！[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，新型肺炎疫期间，每天更要吃清淡的饮食，含蛋白质饮食如瘦肉，牛奶，鸡蛋，都是增加免疫力的营养丰富饮食，因为每天宅在家里活动少，对身体健康有利！
回答于 2019-09-11 08:43:50
新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？荤素搭配，吃得太油腻也不好，吃得太素，不吃荤也不行，缺乏营养，没免疫力。
早晨吃五谷杂粮粥，炒小菜，或西红柿炒蛋，加凉拌洋葱黄瓜。早上每个人最好都要吃一个鸡蛋才有营养，还可以自己做手抓饼，有时也可以吃面食类的，小面，饺子等……。中午炒牛肉或瘦肉，或煮鱼，炖排骨等……必须要吃肉，再炒两份素菜，烧一个汤。晚上吃得简单，吃中午剩下的，再炒两个青菜就够了，在七点以前必须吃，吃晚了免得身体发胖。
如果怕吃腻了，就换着吃，营养搭配均匀，提高免疫力，抗击肺炎的侵入！保持身体健康！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
正常饮食即可，不必过于纠结的，只是疫情期间，户外活动少了，室内适当运动下，可帮助消化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对疫情，最好的医生是自己。
疫情期间，针对不同机体的人群，合理膳食，对增强体质和提高自身免疫力，有效预防和抵抗病毒的侵袭，可发挥重要作用。
饮食建议：荤素合理搭配，不过于清淡，也不过于油腻。既能及时清除身体湿毒，还能保存抗病能量。
祝朋友们保持好心态，平安健康不离身！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是王药师，很高兴回答你的问题。
新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？
疫情期间，主要的防护措施——宅在家里，很多人宅在家里，不外出不活动，可能会出现食欲不振的问题，但是最近很多消息指出，新冠肺炎与人体的免疫力息息相关，人体的必需营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后不易恢复。
由此可见，吃对增强免疫力也有着重要的作用，问题是怎么吃？吃什么？
中国保健协会发布的《关于防控新型冠状病毒肺炎的保健建议》中指出，坚持每日食用富含核酸、蛋白质类食物，如大豆类、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、新鲜深色果蔬；保证充足开水、牛奶和淡茶水饮用，多次少量，促进代谢；以谷薯类和适当杂粮为主食，保证身体热量、膳食纤维和维生素；这些都能促进个人免疫力提升，助力疫情防控。
具体如下：
1.食以谷物为主
多吃杂粮、粗粮等，每天的膳食应该有谷薯类，注意尽量选择全谷类。
2.补充优质蛋白
适量的摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，补充优质蛋白，多吃奶制品、豆制品，注意营养的均衡搭配。
3.多吃蔬菜、水果
多吃深色的蔬菜和水果，新鲜蔬菜、水果中富含矿物质、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。
蘑菇，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂，大家每天都可以多吃点。
红萝卜含有一种糖化酵素，能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用，还可以降血脂和胆固醇，并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。
此外要多吃娃娃菜、魔芋、红枣、葡萄干等等。
4.补充多种营养素
营养素对健康而言，是预防、治疗康复疾病的重要手段，红肉、动物内脏、血豆腐等，富含血红素铁。西红柿、西瓜、葡萄柚等富含番茄红素。番茄红素是成熟西红柿中的主要色素，具有很强的抗氧化作用。辣椒所含的辣椒素可以减少人体合成胆固醇，同时能干扰某种会导致动脉狭窄的基因功能，增加血流量，从而改善心脏功能。红心火龙果、甜菜等，富含甜菜红素，它具有很强的抗氧化性，有助于消灭人体内的自由基，抵抗衰老。葡萄、李子、草莓等，富含花青素。花青素还有很多保健功效，比如抗氧化、消灭自由基、减轻炎症反应、改善视力等。
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