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新型肺炎疫情期每天吃什么合适?有没有吃腻啊?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
新型肺炎疫情期每天吃什么合适?有没有吃腻啊?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
新型肺炎疫情期间,我没有吃腻的东西!我的两支大白菜吃到里面都烂掉了才放弃![捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,新型肺炎疫期间,每天更要吃清淡的饮食,含蛋白质饮食如瘦肉,牛奶,鸡蛋,都是增加免疫力的营养丰富饮食,因为每天宅在家里活动少,对身体健康有利!
回答于 2019-09-11 08:43:50
新型肺炎疫情期每天吃什么合适?有没有吃腻啊?荤素搭配,吃得太油腻也不好,吃得太素,不吃荤也不行,缺乏营养,没免疫力。
早晨吃五谷杂粮粥,炒小菜,或西红柿炒蛋,加凉拌洋葱黄瓜。早上每个人最好都要吃一个鸡蛋才有营养,还可以自己做手抓饼,有时也可以吃面食类的,小面,饺子等……。中午炒牛肉或瘦肉,或煮鱼,炖排骨等……必须要吃肉,再炒两份素菜,烧一个汤。晚上吃得简单,吃中午剩下的,再炒两个青菜就够了,在七点以前必须吃,吃晚了免得身体发胖。
如果怕吃腻了,就换着吃,营养搭配均匀,提高免疫力,抗击肺炎的侵入!保持身体健康!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
正常饮食即可,不必过于纠结的,只是疫情期间,户外活动少了,室内适当运动下,可帮助消化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对疫情,最好的医生是自己。
疫情期间,针对不同机体的人群,合理膳食,对增强体质和提高自身免疫力,有效预防和抵抗病毒的侵袭,可发挥重要作用。
饮食建议:荤素合理搭配,不过于清淡,也不过于油腻。既能及时清除身体湿毒,还能保存抗病能量。
祝朋友们保持好心态,平安健康不离身!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是王药师,很高兴回答你的问题。
新型肺炎疫情期每天吃什么合适?有没有吃腻啊?
疫情期间,主要的防护措施——宅在家里,很多人宅在家里,不外出不活动,可能会出现食欲不振的问题,但是最近很多消息指出,新冠肺炎与人体的免疫力息息相关,人体的必需营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水,保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。如果营养跟不上,不仅容易被感染,而且感染后不易恢复。
由此可见,吃对增强免疫力也有着重要的作用,问题是怎么吃?吃什么?
中国保健协会发布的《关于防控新型冠状病毒肺炎的保健建议》中指出,坚持每日食用富含核酸、蛋白质类食物,如大豆类、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋、新鲜深色果蔬;保证充足开水、牛奶和淡茶水饮用,多次少量,促进代谢;以谷薯类和适当杂粮为主食,保证身体热量、膳食纤维和维生素;这些都能促进个人免疫力提升,助力疫情防控。
具体如下:
1.食以谷物为主
多吃杂粮、粗粮等,每天的膳食应该有谷薯类,注意尽量选择全谷类。
2.补充优质蛋白
适量的摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等,补充优质蛋白,多吃奶制品、豆制品,注意营养的均衡搭配。
3.多吃蔬菜、水果
多吃深色的蔬菜和水果,新鲜蔬菜、水果中富含矿物质、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E等,具有较强的抗氧化、调节免疫作用。
蘑菇,富含维生素B群和维生素D原,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂,大家每天都可以多吃点。
红萝卜含有一种糖化酵素,能增加机体免疫力,抑制癌细胞的生长,起到防癌抗癌的作用,还可以降血脂和胆固醇,并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。
此外要多吃娃娃菜、魔芋、红枣、葡萄干等等。
4.补充多种营养素
营养素对健康而言,是预防、治疗康复疾病的重要手段,红肉、动物内脏、血豆腐等,富含血红素铁。西红柿、西瓜、葡萄柚等富含番茄红素。番茄红素是成熟西红柿中的主要色素,具有很强的抗氧化作用。辣椒所含的辣椒素可以减少人体合成胆固醇,同时能干扰某种会导致动脉狭窄的基因功能,增加血流量,从而改善心脏功能。红心火龙果、甜菜等,富含甜菜红素,它具有很强的抗氧化性,有助于消灭人体内的自由基,抵抗衰老。葡萄、李子、草莓等,富含花青素。花青素还有很多保健功效,比如抗氧化、消灭自由基、减轻炎症反应、改善视力等。
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