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新型肺炎疫情期每天吃什么合适?有没有吃腻啊?
疫情,肺炎,免疫力新型肺炎疫情期每天吃什么合适?有没有吃腻啊?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
三、适量的摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等,补充优质蛋白,多吃奶制品、豆制品,注意营养的均衡搭配。
四、多吃蔬菜、水果、蘑菇、红萝卜、此外要多吃娃娃菜、魔芋、红枣、葡萄干等等。
五、补充多种营养素,红肉、动物内脏、血豆腐等,富含血红素铁。西红柿、西瓜、葡萄柚等富含番茄红素。
六、饮食还要注意饮食规律,饮食要卫生,少吃高盐和油炸食品,少吃肥肉、烟熏和腌制的食物,减少高糖食物的摄入,少吃辛辣刺激性食物,坚决杜绝食用野生动物。
我分享一下我的一日三餐供大家参考:
1、早餐,一、三、五、七 ,麦片加牛奶,营业粉30克一起吃。二、四、六,吃核桃仁三个,黑木耳五朵 ,鸡蛋一个,一起煮来吃,枸杞五粒,有营养,补脑,增加血液循环。
2、中餐,一荤一素,素青菜汤,偶尔咸菜一碟。
3、晚餐 ,吃青菜,黄瓜,儿菜,西兰花等不加盐煮白水吃 偶尔加馒头一个。
这样荤素搭配,营养健康。
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