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新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？
疫情,肺炎,免疫力新型肺炎疫情期每天吃什么合适？有没有吃腻啊？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
三、适量的摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，补充优质蛋白，多吃奶制品、豆制品，注意营养的均衡搭配。
四、多吃蔬菜、水果、蘑菇、红萝卜、此外要多吃娃娃菜、魔芋、红枣、葡萄干等等。
五、补充多种营养素，红肉、动物内脏、血豆腐等，富含血红素铁。西红柿、西瓜、葡萄柚等富含番茄红素。
六、饮食还要注意饮食规律，饮食要卫生，少吃高盐和油炸食品，少吃肥肉、烟熏和腌制的食物，减少高糖食物的摄入，少吃辛辣刺激性食物，坚决杜绝食用野生动物。
我分享一下我的一日三餐供大家参考：
1、早餐，一、三、五、七 ，麦片加牛奶，营业粉30克一起吃。二、四、六，吃核桃仁三个，黑木耳五朵 ，鸡蛋一个，一起煮来吃，枸杞五粒，有营养，补脑，增加血液循环。
2、中餐，一荤一素，素青菜汤，偶尔咸菜一碟。
3、晚餐 ，吃青菜，黄瓜，儿菜，西兰花等不加盐煮白水吃 偶尔加馒头一个。
这样荤素搭配，营养健康。
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