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中老年人睡到凌晨一点就醒怎么办？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
后半夜肺部开始布输气血，如果气血不足影响到器官内气血的正常流通，人就会清醒过来。一般虚劳受损，久病体虚者容易因气血不足而产生睡眠问题。
3、肝火旺
后半夜肝经活跃，经常在凌晨1—3点醒的人可能是肝火旺。症状表现为暴躁易怒、头发油腻、面赤。
4、更年期综合征
更年期由于激素水平的变化及神经系统功能紊乱，人会有焦虑、抑郁情绪，也会有潮热、盗汗等症状，会影响到睡眠。
5、抑郁症
约50%的抑郁症首发症状为失眠，如果失眠同时伴有心境低落、性欲减退、轻生念头浮现等时，应警惕抑郁症。
中老年人凌晨1点醒该怎么办
睡眠质量受生活方式影响较大，如果偶尔凌晨醒，可以通过生活方式调节改善，例如作息规律、远离含咖啡因的食物、避免睡前过度神经兴奋等。另外，生活压力、负面情绪也会影响到一个人的睡眠质量。
多运动，食用一些有安神助眠功效的食物，如小米、牛奶、大枣、酸枣仁等。
若凌晨1点醒的持续时间超过2周，建议就医诊治。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是因为你晚上睡得太早，晚上不要早于10点睡觉，白天也不要睡觉，你就不会到半夜1点就不能睡了
回答于 2019-09-11 08:43:50
想法叫他晚点睡，调节生物钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的办法是多锻炼身体，调整好作息时间改善飲食习惯，晚上不要吃多了，不要事情想多了。但是到老年了各种器管在老化，失眠也是一种现像，不须过份担忧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我这个真没经验我也有这种情况
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多老年人遇到睡眠不好的问题。有人入睡容易，凌晨二三点醒了就再也睡不着了，感觉很无奈。老年人也要保证睡眠时间，每天有七个小时睡眠最好，至少要六个小时。如果凌晨醒了睡不着，要想办法调理（治疗）。我也遇到同样问题，在想方设法尽量睡好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
找中医调理
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年心觉少是很正常的，如果晚上9点半到1o点半入觉，到1点睲了这很正常，然后坐起来活动一会在睡个回龙觉，
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能肝有问题，凌晨一点到三点走肝经。
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