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在疫情期间,孕妇该怎么运动?
孕妇,瑜伽,孕期在疫情期间,孕妇该怎么运动?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家里运动,不要出门
回答于 2019-09-11 08:43:50
居家瑜伽
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在疫情严重,孕妇尽量不要出门去运动。可以在家里散步,做一些轻度运动。比如说,孕妇瑜伽,孕妇瑜伽是非常好的一项运动,是对身心都有益的活动,瑜伽呼吸法,冥想阶段让身心变得健康。通过舒展全身的各处肌肉,可以达到有氧运动和无氧运动综合运动效果。另外瑜伽还可根据孕周不同,在各个孕期进行针对性的运动,比如在中晚孕期增加核心肌群的力量,整个孕期增加盆底肌肉的力量,临近生产时增加上肢肌肉的力量,因为现在的人群普遍缺乏锻炼,只有通过特别科学的锻炼方法才可耐受怀孕期间不断变化的身体,可以让孕妇在生产后更好的养育孩子。因此,我比较倾向于在家做孕妇瑜伽,既可以锻炼身体,又可以为生产做准备,一举两得。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不关心
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、孕期瑜伽
孕期瑜伽是一个很好的锻炼方式,之前有学习孕期瑜伽或有瑜伽基础的孕妈妈,可以每天做20-30分钟的孕期瑜伽,坚持锻炼;没有瑜伽基础的孕妈,建议在专业指导下进行, 不要盲目运动。
2、在家健步
比较缺少运动经验的孕妈妈,刚尝试时可以先轻松走,保持良好心情,速度随意,可快可慢。
建议两步一呼,两步一吸,就是说吸一口气的时间走两步,吐一口气的时间走两步。实现深长缓慢的有效呼吸
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