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在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
快走,心率,都是在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
减脂的核心在于持久，在不论进行哪种运动，都要提前热身。先活动一下关节避免受伤，在用跑步的方式把身体预热，大概十分钟，如果你体力不是很好的话慢跑十分钟后就可以快走。时长最少40分钟以上才能达到减脂效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
简直走和跑交换进行，设置跑步一段时间，在走一段时间，这样不仅有利于呼吸的控制，对肺活量和心血管的好处都很大，一味的跑会损害膝盖，一味走也达不到锻炼效果～
所以，结合来吧[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
两个都是有氧运动 慢跑比快走消耗的热量大一点 两者可以来回切换 慢跑 跑累了 就换成快走 心跳稳定下来了 在换成慢跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
都一般椭圆机好 运动减脂效果好！跑步机适合年青人 中老年会伤膝盖
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴来，回答楼主这个问题。在跑步，机上慢跑和快走对减脂分别有什么好处呢？如果你是大体重的话，建议你是快走，如果你是小体重的话，建议你是慢跑慢跑消耗的热量，每小时650大卡嗯，快走的话是每小时500大卡以内，所以说这两种方式都是可以减脂肪的，只是如果说快的话那肯定是慢跑，会比较快一点。如果你大体重的话，万宝可能会损害膝盖膝盖，一旦损害可能这是不可逆的，所以接你快走好了，这是我对这个问题的回答，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们中老年人还是快走最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂效果好不好，跟你消耗的能量有关，而且是要以燃烧脂肪产生的能量。
快走和慢跑，代表运动强度，更直接代表运动强度的数据是心率，快走心率低些，慢跑心率高些。
看下图，不同心率强度下，身体供能是不一样的，有氧阈值以下，以燃烧脂肪为主，在有氧阈值和乳酸阈值 之间，以脂肪和糖混合代谢为，大于无氧阈值，以糖代谢为主。
所以，问题的答案不在于快走和慢跑，而是你的心率是否处于燃脂心率区间内。
也许有的人快走就可能在燃脂区间内，比如肥胖者，有氧能力弱者。
第二，消耗能量多少，还跟运动时间有关系，同样运动强度下，运动时间越长，消耗能量越多。
第三，从安全、健康、损伤风险角度讲
对于，有氧基础弱，肌肉力量弱的，体重较大者，建议从快走开始，积累一定基础后，再慢跑。要不然很有可能有受伤的风险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在跑步机锻炼身体，快走和慢跑都是很健康的一种运动方式，不用纠结哪个更好哟，如果体质好，那就慢跑吧，如果慢跑比较难坚持，那快走也是不错的有氧运动哦，减脂效果不分伯仲，减脂和很多因素有关的，不单单是运动方式，减脂还和我们的饮食有很大关系，还和我们每天的作习也是相关联的，还有我们自身的情绪调结能力，运动方式只是减脂的一部分因素，祝朋友减脂成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
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