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在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
快走,心率,都是在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我想胖还没胖起来，所以这个我真不知道
回答于 2019-09-11 08:43:50
两者结合，交替进行
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥效果肯定是慢跑更好。 因为消耗的能量更多。
但是并不一定是最适合你的，哪个最适合你要从自己现阶段的运动能力来考虑。长期不运动的人，特别是胖人，其实并不适合一开始就跑。
一方面心肺功能不适应，跑一小会就上不来气了跑不动了。另一方，由于本身体重就大，而且长期不运动，肌肉和关节不足以支持你长时间运动，很容易受伤。
所以建议你，循序渐进的来，先快走，快走一段时间以后再开始慢跑。
不过也要记住一定，减肥是7分靠吃3分靠运动。如果吃的不注意，那运动就白给了。
饮食方面要注意以下几点：
1、选择高膳食纤维主食 比如燕麦片、杂粮饭，全麦面包。燕麦片要是纯燕麦的，比如蒙北燕麦片，无添加的， 非纯燕麦片会有很多添加剂，对减肥不利。全麦包也是一个道理，尽量选全麦粉的，或者配量表种全麦粉在前面的。
2、选择优质蛋白质，比如脱脂牛奶，鸡蛋、鸡胸肉、虾、没有脂肪的瘦肉，瘦肉的热量不高，热量主要来自脂肪，所以做菜的时候一定要把肥肉都去掉。
3、高膳食纤维蔬菜，比如西蓝花、芹菜、海带、各种蘑菇等，高膳食纤维的蔬菜能够提供很好的饱腹感。
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