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如何解决不专注,老是胡思乱想的问题?
专注,自己的,你的如何解决不专注,老是胡思乱想的问题?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
很多人跟你一样,都不会专注,不是回忆过去,就是焦虑未来,这是现代人的通病,绝非个例。
首先,我们来看看要专注什么,专注就是专注当下,就是当下的事情,比如工作,吃饭,谈话等等。现在好多人都有个习惯,吃饭的时候,看着手机,走路的时候,看着手机。这都不叫专注当下。
曾经有一个人去询问禅师,什么叫开悟。禅师答曰,吃饭时吃饭,睡觉时睡觉。可见,开悟就是专注当下的每一刻。回忆是痛苦的根源,想到过去就痛苦,可想到未来就焦虑。这也是我们现代人不幸福的根源。受困于自己的思维当中,不能自拔,可唯独不能专注于当下,而恰恰专注当下,是解除痛苦焦虑的唯一方法。
1.感受呼吸,一呼一吸,感受呼气和吸气的临界点,把自己的意识从思维中脱离出来,让自己不再受思维的控制。从而慢慢感受到自己的临在,真正的你不是你的头脑,而是你的恒久不变的平和,安宁,喜悦的临在。
2.冥想也可以达到同样的目的。如果你喜欢,可以做瑜伽,静坐等跟身体有链接的运动,让觉察成为你的生活方式。
3.专注当下,带着接纳,享受,热忱,会让宇宙智性经由你进入你的生活,会有不一样的智造。
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