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如何解决不专注,老是胡思乱想的问题?
专注,自己的,你的如何解决不专注,老是胡思乱想的问题?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
如何解决不专注,老是胡思乱想的问题?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不乱于心,不困于情,不惧未来,不念过往
每天进行暗示,坚持21天就可以了,真实有用
回答于 2019-09-11 08:43:50
从更深刻的涵义上讲,专注乃是一种精神、一种境界。"把每一件事做到最好","咬定青山不放松,不达目的不罢休",就是这种精神和境界的反映。一个专注的人,往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上,从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性,努力实现自己的目标。特别是在遇到诱惑、遭受挫折的时候,他们能够不为所动、勇往直前,直到最后成功。与此相反,一个人如果心浮气躁、朝三暮四,就不可能集中自己的时间、精力和智慧,干什么事情都只能是虎头蛇尾、半途而废。缺乏专注的精神,即使立下凌云壮志,也决不会有所收获,因为"欲多则心散,心散则志衰,志衰则思不达也"。 所谓专注,就是注意力全力集中到某事物上面,不被其他所吸引,不会萦绕于焦虑之中。
没有任何“方法”能让你专注,彻底放弃这种寻求“方法”的念头!
无论作什么事情,就是要:立刻,马上,当下,现在就进入它,不要犹豫!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议您放松心情,不要强化问题,思虑过多,冷静理智的思考问题,避免受到负面情绪的困扰,出现不良情绪时,做做深呼吸,放松训练,转移注意力,培养兴趣爱好,利于状态的改善,另外,要注意保证充足的睡眠和休息,尽量不要熬夜,适当的进行活动,都有助于状态的好转,平时可以到正规的心理咨询机构
回答于 2019-09-11 08:43:50
多读书,读好书
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们的思绪,人,除非极其疲惫、濒临失去意识时,否则,很难保证意识贯彻在一件事情上。人总会想这想那。分神,而非专注,是人类的常态。
所以,没必要太强迫症的要求"一定要想一个事“,没必要。在一定时间内,思绪能够相对集中在一件事上,就挺好的了。强迫自己只专注一件事,通常会适得其反。所以简单点就是:放松点,别在意自己想太多——反而会想得少一些。
我有些朋友,每当有任务在身时就玩不痛快,那是出于焦虑和不安全感;有些朋友,打着这游戏时会想打另一个游戏,吃着碗里的看着锅里的,其实是一种自我补足"这个不过瘾,不过没关系,还有更过瘾的”。这个说到底,就是赋予了某件事太多的意义,对自己的状态想太多了。
遇到类似情况,有个很简单的法则,就是少想。具体操作也很简单,采用一些周期性的行为,比如失眠胡思乱想时就数羊,跑步胡思乱想时就有节律的数呼吸。
最重要的是,不要太焦虑于对自己状态的权衡和评价。这是个很长期的自我开解过程,慢慢来吧。#我要上头条#
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题回答时,笼统说,都能找到好多方法,但切实到每个人的身上,用的方法就不一样了,今天举例我和儿子两个人,我的性格,急性,不拘小节,看书,总嫌慢,看到某些精彩內容,需要记到脑子时,就开始分心,不专注,经常这样,我就想了二个方法,第一:休息一会,再记,第二:抄下来,这样的话,效果挺好;儿子呢,性格稳,细致,想像力丰富,他在解决学习上的不专注,胡思乱想时,是这样给我说的,有2个方法,第一,在家里,他会听会音乐,在写会作业,在学校里,他去外面跑跑步,再写作业。所以说呢,每个人在解决自己不专注,胡思乱想分心时,参考别人的方法,根据自己的性格找出适合自己的,你说,对吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
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