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大家在家里宅着都学会了什么体育项目？
俯卧撑,在家里,现在大家在家里宅着都学会了什么体育项目？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一名：当仁不让的肯定是乒乓球，作为中国的国球普及程度是其他体育项目无法比的，而且需要的场地不大，两个人在家找一张桌子就可以打，在家里无聊了，拉上兄弟姐妹，爸爸妈妈可以开开心心的玩一上午。
第二名：我认为是羽毛球，羽毛球需要的要求也不高，而且老少皆宜，技术好有技术好的意义，技术不好也有技术不好的乐趣，
第三名：篮球足球，篮球足球作为大球项目，想要很好的开展是不可能的，场地和人数都被限制，可是在家练练运球技术，颠球基本功，就是为了以后更好的征服球场！
不管是学什么体育项目，在这个特殊时期我们都是为了更好的宅在家里，为国家做贡献。快乐有趣的运动项目只是为了更好的增强免疫力，也能促进和家人的关系，增强与家人的感情和沟通。最后希望每个人都平安健康。 武汉加油！中国加油！ [来看我][来看我][来看我]
回答于 2019-09-11 08:43:50
五步拳还没打好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
家里只能做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑。可以下楼陪儿子打会羽毛球[酷拽]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就说个最简单的吧，俯卧撑！坚持做真的会给你惊喜！
先介绍一下自己，上学的时候专业练过田径，篮球，2018年体重是80kg。后来因为经常加班生活不规律，飙升了25斤，然后体重就一直在190-200斤这个范围浮动，以前打篮球跑满全场都不累，现在练会儿运球就没劲了！于是年前我就下决心锻炼身体，不奢求自己减下多少斤的体重，只是希望身体素质能够有所提升，到时候代谢率提升了，人自然也能瘦点。
既然是在家锻炼，有什么动作简单方便，效果又好呢？我想到的第一个就是俯卧撑，我初中的田径队教练经常让我们没事在家练练俯卧撑。的确，俯卧撑作为一个简单的徒手健身动作，他可以锻炼到胸大肌、肱三头肌，三角肌前束及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。只要坚持训练，可以起到很好的锻炼效果。
下面就分享一下我做俯卧撑的流程：
首先活动肩关节，简单拉伸，90秒
跪式俯卧撑，刺激肌肉力量，15*3组，每组间隔30秒
俯卧撑，10*5组，每组间隔30秒到60秒
温馨提示：
等你身体热开再开始做标准的俯卧撑，标准动作网上都有教材，一般是：双手略比肩宽，我图上的动作手肘太开了，大家可以稍微收一点；双腿略微打开，做的时候，胸可以尽量低，注意呼吸的节奏是起的时候呼气，下的时候吸气，千万不要憋气，每组做完了可以做一个简单的拉伸。
我每天大概做5组，1组10个，现在已经坚持了十几天，效果真的非常好，从一开始的气喘吁吁做不动，起不来，现在已经可以轻松完成了，而且感觉之前的腰背疼痛也有所缓解，不过效果也是因人而异的，大家还是要量力而行，循序渐进，别练伤了。
春天已经到了，虽然暂时还不能出门，那就先在家锻炼起来吧，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这么说吧，宅在家，即锻炼了腰的灵活性，又觉得很空虚，这种日子还不知道要持续多久，有点害怕[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
仰卧起坐，俯卧撑，伸展运动，这些都是居家不错的锻炼方式
回答于 2019-09-11 08:43:50
冰壶，用锅，盆
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