您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
大家在家里宅着都学会了什么体育项目？
俯卧撑,在家里,现在大家在家里宅着都学会了什么体育项目？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
原地跳
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个指标，我相信不少朋友即使在没有疫情的时期都不一定能达到吧，现在天天“宅”在家里，就更难了。底线都够不着，别说提高免疫力对抗冠状病毒，肥胖、高血压等慢性病已经足够击垮你了；更别说平时活蹦乱跳的孩子们估计更是憋得慌。
其实家里的方寸之地，也可以成为你的运动场。为了帮助大家找到“家里蹲”也能锻炼身体的方法，我们特地采访了上海交大医学院公共卫生学院的项密老师。
项密，日本早稻田大学博士，上海交通大学公共卫生学院助理研究员。主要研究方向是基于整个生命周期的与肥胖、慢病相关的健康管理和跨学科行为干预研究。以第一承担人获得国家级课题2项目，参与省部级课题数项。
家里太小？
这些运动你可以试试
其实，只要你家里有胳膊能伸直、双腿能迈步的地方，就能做运动，不但能做，还能做好几种。
项老师向我们推荐了上海市发布的《中小学生居家体育运动指南》，里面一共给出了七项运动，当然，链接里只有文字版，几个比较复杂的我们为大家配备了图片或者视频参考：
双脚夹球
原地高抬腿
原地高频跑
障碍攀爬
跳房子
八字绕球
八字绕球进阶版
乒乓球颠球
对器械要求不高、也不需要动作有多么的标准，这些游戏对于运动入门者，可以说是非常亲民，如果你不知道做什么，先把这些完成吧。
这份指南的另一个特点，在于除了健身，还能“亲子”。里面的项目不仅适合中小学的孩子，也同样适合成年人。
通过《指南》里的游戏和比赛，不但能帮助活跃家庭气氛，也能让中小学的孩子们找到运动的乐趣，从而帮助他们养成运动的习惯。
当然，谁也不知道疫情到底要持续多长时间，如果这些活动做腻味了怎么办呢？别担心，我们还为大家找到了一套“官方课程”——由国家体育总局体育科学研究所研发的《健身十八法》。
这套课程，可以说专治在家久坐的人群。其实它早在前两年就已经面市了，希望这一次能有更多的人能从中受益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑，仰卧起坐，跳绳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
仰卧起坐的最多，仰卧n小时起坐几分钟，重复进行运动，一刻也没停止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平板支撑、倒立、俯卧撑、仰卧起坐、转呼啦圈
上一篇：车位、公寓卖不出去的原因有哪些？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |