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如何保护嗓子？

嗓子,声带,食物如何保护嗓子？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

保护嗓子需要重视日常保健，具体包括以下方面：1、避免说话过多、声调过高，比如讲课时应尽量使用丹田之气；2、少食辛辣刺激性食物，少喝烈性酒，注意保证良好的休息，不要熬夜，尽量避免抽烟，也要尽量脱离二手烟环境；3、空气质量不佳时应戴防护的口罩；4、保持情绪稳定，避免急躁。所以主要是在以上这几个方面要加强保健，注意保健。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何保护嗓子？这是很多人心头的散不去的疑问。保护嗓子要保持充足的睡眠，睡眠不足会让人疲劳，嗓子变得沙哑。注意营养均衡摄入，多吃有利于嗓子健康的食物，如苹果、梨子、西红柿和芹菜等，另外要补充维生素A、C和B族维生素。少吃过冷过热的食物，食物过热容易烫伤咽喉黏膜，食物过冷会严重刺激咽喉部的肌肉，容易让黏膜出现损伤，让声带出现损伤。可以多吃金橘，金橘皮清新甘甜，而且营养丰富，含维他命C及钙质，有消除喉咙发炎的作用。果实则含维他命A、B1、B2、C及钙等。也可加冰糖或蜂蜜煮汁，在煮汁中加水饮用，也有保护嗓子的效果。 多吃梨子，例梨子有润喉、止痛的作用，可减轻症状。梨子汁也有止咳化痰的效果。想要保护嗓子，也可以食用除此之外还可以吃点润喉糖，像好爽润喉糖，清喉利咽颗粒缓解症状，但是疼痛严重影响生活时要及时就医。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

以下是笔者平时保护嗓子的一点心得。对于嗓子的保护，功在平时。日常生活里多加注意，尽量不要大喊大叫，也不要过度地使用嗓子，尤其是感冒或者青春期变声的时期。同时要坚持体育锻炼，增强身体免疫力。也可以多吃些青菜、水果等。另外，记得戒烟酒，烟酒刺激咽喉，使机体功能受损；并且忌辛辣食物和咖啡，经常食用这些食物会使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血。而酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。感到嗓子轻微不适的时候也可以使用清喉利咽颗粒或者好爽润喉糖。平时保护嗓子，还可以多喝水，这虽是一句老生常谈，但注意保持嗓子的湿润，对保护嗓子确实大有裨益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水，饮食清淡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

曾经看丁文山分享过他作为一个声音工作者是如何保护嗓子的，我总结一下就是：

①嗓音使用是一个循序渐进的过程。 首先我们要学会科学用嗓，这当中最为重要的是不要让它总是超负荷的工作;

②避免在非常嘈杂的环境下与人交流，在必要的情况下要使用电子扩音设备辅助自己的发声；

③尽量不要在情绪激动的时候声嘶力竭地大喊大叫，这都是我们需要时刻留意的地方。

另外，平时我们也可以喝罗汉果饮，胖大海饮，鸡蛋茶等饮料来润嗓，保持良好心态、生活规律、合理膳食、适度运动、戒烟限酒的健康生活方式在提高身体素质的同时也会改善和提升我们的嗓音状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

打理好自己的嗓子是很重要的一环，如果是从事配音一类的声音工作者对于嗓子的狐狸就显得更加重要，要从生活中的点滴做起。

食物忌口，想要好嗓子辛辣等刺激性食物就不要吃了，更严格一点夏天冰棍之类的也要杜绝，不能接触任何能够给嗓子带来压力的食物。

多喝热水，避免咽喉的高负荷工作，尽量不要大声说话，保持咽喉的湿润，减轻压力。

胖大海泡水，罗汉果都是保养嗓子不错的选择。

讲话时候学会用丹田发音，减轻咽喉的负担。

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