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锻炼身体，和年纪有关系吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有那么一句话，生命在于运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着增长，身体体质搭配着合理的锻炼身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是自然，各年龄段都有适合自己的运动项目和爱好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼没有年龄限制，但要遵守科学的锻炼方法，达到一定的运动强度即能产生效果。
推荐标准，即每周超过2.5小时从事运动强度中等或更剧烈的体育锻炼。这种运动强度的直观体现是锻炼时心跳加速并可能出汗，跑步、打球等许多运动方式都能达到这样的强度。
长期的锻炼，能增强人体免疫，降低c反应蛋白与发炎相关的指标。
5岁-17岁儿童青少年:
1.应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；
2.大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益；
3.大多数日常身体活动应该是有氧活动。
18岁-64岁成年人:
1.每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。
2.为获得更多的健康效益,成人应增加有氧身体活动,达到每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。
65岁及以上的成人；
活动量最好能达到或接近成年人的运动强度。如何把握“运动强度”?既运动时,不要把自己累得上气不接下气的；心跳不要跳得很快很慌；运动后恢复得很好,没有影响日常生活等。要适度运动。
典型的有8岁日本小孩Ryusei，小小年纪变有一身肌肉。每天他会先做大概220个拳头俯卧撑，以及各式的俯卧撑，再加上200多个仰卧起坐、引体向上个等肌肉训练。各种体能、肌肉等训练外，打沙袋也是他的日常一部分。每天都日复一日的训练没有其他事情的话，他便不会轻易停下。而他的完美腹肌、强壮的体格，以及结过无数次老茧的手背，都是他努力付出的真实证明。
而大龄典型中国大爷王德顺，八十五岁了。正常这个年纪的我们都成为老年人了，基本上动都很困难了，走路很困难。到现在为止，应该火了四五年了，越来越火，他身形矫健，步步带风，出了外貌像老年人，其他和年轻人没什么区别，身体依然那么好。他依然每天坚持锻炼身体，好多年轻的小伙子和他一起健身，耐力都比不过他。这就是锻炼的好处。
持之以恒加科学的锻炼方法，一定会改善基体，增强体质。达到令人愉悦的心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体和年纪有关系吗？回答是肯定的，有，不同年龄段，根据自己所处的环境，选择不同的锻炼项目也很重要。
回忆人的一生，我把“人生旅途”好比是一年的“四季”一一要走过“春，夏，秋，冬”
如果以“世界人口普查统计”，以日本为例，它在世界上“人的平均寿命”是最好的，以平均寿命80计算，1至20岁，是人生的春天，依次类推，我今年七十五，已进入“人生旅途”冬季的岁月了。
人生的春天，小时侯，我家在农村，三间茅屋，右边有池塘，左侧是晒坝，门前有街荫，那年月，不像城里人，上幼儿园，小朋友，有各种各样玩具，我那小时侯，自找乐趣，小条凳翻转来当小车车，两手扶着两条腿，两脚一蹬一蹬向前跑，从两三岁就梦想着开车。木盆当作船，没少出些洋相，划着划着，一下划进门前冬水田，站起来像个泥人，大人担心死了，我还站在那傻笑。在农村，割草放羊，跟着大人起下地里干活，大人干啥，你学样干啥，就像网红李子柒所展示的视频那样，用她扑实的活说，那叫“求生的本能”，这是人生春天的呼唤吧！
夏天，人生的夏天，21至40，这个年龄段，我回忆这个阶段，正好是我从“轰轰烈烈”文革时期，到工作单位就业阶段，这个阶段，為了求生，文革后期，四个面向，上山下乡。到乡下，风霜雨雪，栽秧搭谷，开山辟地，自不必说，出一天工，皆是锻炼：改造梯田，锤子下地，手上血泡。那也是一种锻炼。进工厂以前，当挑山工，拉板板车，挑枕木板，锤过生铁，下过闪力，回记那阵，每一件都让你累得精疲力竭，我也就把每一项活，当作是种锻炼；进煤厂当工人，小内工，像狗儿他爹，在煤坑梭上梭下，爬进爬出，进去是人，出来像鬼，天屏下地，就要你命，那年月，我把这出生入死的苦力活，也当是种锻练。俗话说：矿工，埋了还不曾死；船工，死了还不曾埋。我在这样的环境也锻炼过。那是人间的炼狱。
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