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请问走路每天多少公里可以减肥？
脂肪,快走,热量请问走路每天多少公里可以减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天有氧运动一小时，比如快走让身体微微出汗，饮食要吃七分饱，不要太肥腻，每餐吃点粗粮，这样可以增加饱復感，不喝饮料，少吃甜食，长期坚持就能减肥，光运动，不节食是不能减肥的，减肥一定要运动和控制饮食才能做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多少公里不重要。要的是你有效心率持续时间多长。（220-年龄）*70%是有效心率。减肥的花，最好是持续在30分钟以上。你用两小时走了五公里，不如半小时跑了五公里。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是快走——基本上和小跑差不多，坚持每天3公路即可达到减肥目的；三天打鱼两天晒网的快走，或者散步，无助于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
像我现在的话，是在少吃晚饭的情况下，每天要走一万步左右吧！之前的话就觉得是每一栋都不能少的，会觉得饿得比较难受，比较痛苦，但是你下定决心以后你可以在家里做一些简单的运动啊，都是可以的 只是减肥的话，我觉得还是一定要坚持的，不管你是节食也好，还是通过锻炼也好，都必须要有一定的信心，一定要一直坚持下去 努力必然有收获，祝每个想要减肥的人都能瘦成一道闪电 谢谢[爱慕]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有每天晨走8000~10000步的习惯，瘦身很明显。每天集中时段内的步数才有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路不是要走多少公里，而是要走多久，一般来说40分钟以上才会能达到减肥的效果，否者也是白走，速度上不要多快，慢走就行，还有一点要注意的就是走路后不要马上吃东西，要控制一下饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
五公里
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为每天5公里，加上管住嘴就可以减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果单单靠走路也没有办法减肥的，俗话说三分靠练七分考吃，假设每天走10公里这样消耗能量是大，如果再加上控制饮食，减少油量和糖量还有盐量的摄入。摄入优质蛋白质（去鸡蛋，水煮肉等等）和绿叶蔬菜再加上一些粗粮这就是一顿完美又不失营养的减肥餐！运动之前喝一杯无糖无奶的黑咖啡可以增加能量的消耗，运动结束后别忘了做做按摩缓解第二天的肌肉酸痛，这样持之以恒的坚持肯定能减肥成功的，祝你减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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