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健身后适合吃的食物有哪些？
蛋白质,碳水化合物,食物健身后适合吃的食物有哪些？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
健身后补充碳水和蛋白质。
如果你的健身目标是增肌，多吃碳水和蛋白质。这是为了给身体储能和提供肌肉合成的来源。
如果你健身目标是减肥减脂，那么减少碳水化合物的摄入，同时保持比日常多一点的蛋白质摄入。这是因为碳水化合物会更容易消化，而蛋白质可以保持你的正常生理需求（因为减肥必定会削减饮食）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。
一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。
而一小时后的正餐则可以吃一些牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、乳制品等瘦肉蛋白及一些类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等碳水化合物来促进肌肉增长，但是一定要避免吃鱼肉等酸性食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋清、牛肉、鸡胸肉、碳水等高蛋白的食物，最好选择容易吸收的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高蛋白的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼主，您好，我是滑州小卒，很高兴回答您的问题，就您的问题发表一下我的想法。
健身，我们一般会消耗体内的水分和脂肪，同时肌肉也会出现不同程度的损伤，健身后，应该及时针对水分和肌肉进行补给和调整。
第一，针对水分，健身后建议喝些含有盐的盐水或功能饮料，比如淡盐水、苏打水。因为健身期间出汗，汗液里面含有盐分随之排除体外，需要及时补充。
第二，健身会让身体疲惫，肌肉也会不同程度损耗，健身后最好及时补充蛋白质，比如鸡肉、蛋白粉、牛肉，以缓解肌肉损耗，同时，蛋白质也可以帮助肌肉增长。
第三，因为健身对能量和体力消耗比较大，健身后最好吃点水果，补充点糖分、维生素和水分，促进新陈代谢的同时调理肠道。
健身后需要注意的是，切勿进食太油腻的食品，糖分和热量太高的食品，比如油炸食品，零食，糖等，否则，在健身以后，身体急需补充能量的时候，吸收高油、高糖、高热量，只会让健身适得其反！
以上是我健身的一些心得，希望对楼主有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。
一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。
而一小时后的正餐则可以吃一些牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、乳制品等瘦肉蛋白及一些类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等碳水化合物来促进肌肉增长，但是一定要避免吃鱼肉等酸性食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
你很，很高兴回答你的问题
具体看下视频讲解，希望我的回答可以帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好、我是啊成、很高兴可以回答你这个问题
训练结束后可以吃一些快速吸收的碳水和蛋白质，碳水吸收快的食物有葡萄糖，西瓜，香蕉，一些饮料，增肌粉里边的碳水都是快速吸收的，蛋白粉也是很好的选择，也可以补充一些抗氧化剂，有维生素A，维生素C，维生素E[害羞][害羞][害羞]
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