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人老腿先老，哪些锻炼腿部是最佳的？
腿部,动作,也是人老腿先老，哪些锻炼腿部是最佳的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
人老腿先老这句话针对人老后腿疼痛，走路困难这一表现所说的，实际上是人体缺钙的集中表现，这与锻炼身体关系不大，特别是老年人缺钙严重的人，晚上睡觉翻个身，都会骨折了。补钙是最好的选择，人老后，胃的消化功能和吸收功能都不好了，补钙最有效的是喝胶原蛋白肽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这一问题首先要区别看待，要一分为二地划分，人老腿先老，这种老法(一)腿部:膝关节，韧带，半月板，掴窝，神经等，若发生在韧带，半月板损伤严重，最好方式少量进行运动，不做上跳下蹦这些动作;尽管法动受限，也得做适当走步。(二)腿部膝关节运动时出现会使疼痛，肿胀，每天用热毛巾热敷，这样坚持下去腿部有所好转，甚至，有的会痊愈的。人活着，腿部活动受限，也要适当运运，增强肌能，保持乐观心态，身心愉悦，老年人才能健康长寿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天早起床时把脚尖着地后跟抬起（注意：要抬到不能在抬），然后再慢慢放平，重复十几次。每天多拉一拉腿（站直双腿，双手重直向脚面压）压到不能压。双可向左向右慢摆动，坚持几分钟。每天坚持做，腿脚会灵活有力少风湿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人老腿先老，腿老筋短一寸，首先要做好身体各方面的拉筋运动，老人呢，大多数筋骨固化，可以运动过后在进行身体拉筋运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
一,快步走。快步走是一项对身体健康非常有益的锻炼，可以根据自己的年龄段选择，操作简单，效果明显，贵在坚持。
二，球类运动。篮球，足球，羽毛球等体育活动，也非常有帮助，可以根据自己的年龄段和兴趣爱好选择，注意避免受伤，这些活动能够有效加强腿部肌肉的锻炼，不过，要注意，不能三天打鱼两天晒网哦，同样，也是要坚持不懈。
三，健身场所。现在城乡都建了很多健身公园，里面有健身器材，也可以根据自己的实际情况选择适合的，做好计划，坚持不懈去锻炼。再就是，市场上，还有不少健身公司，也提供这方面的锻炼，不过，这是要收费的，成本相对较高，可根据自身经济条件作选择。
四，另外，日常在家里或有条件的地方，也可以垫垫脚，每次三五分钟不等，灵活运用，常练不懈，对腿部肌肉的锻炼也是很好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人老了要经常按按穴位，多拍打肝胆经。也就是腿的内外侧经常拍打，让血流畅通
回答于 2019-09-11 08:43:50
户外，走步跑步，最简单，家里，买个保加利亚健身包，深蹲，就行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持五公里慢跑，其中有两公里用前脚掌朝地，做高抬腿动作，这样可以锻炼腿部肌肉，坚持数年必有好处
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