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生活压力很大,怎么调节自己?
压力,自己的,的人生活压力很大,怎么调节自己?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力大的时候,如果能意识到,已经治愈了一半。
接下来,可以拿出纸列出清单,写出具体是哪些事导致压力的,并进行打分,先从分数最高的开始分析:
1.面对压力,最坏的结果是什么?
2.自己是否可以承担最坏的结果?
3.万一最坏的结果发生了,有没有什么补救办法?
4.最坏结果发生之前,目前自己有没有好的解决办法?具体怎么做?
5.可以求助身边的哪些人帮忙自己?
写到这儿,你心里大概会轻松一些了,接下来从高往底一一梳理。
缓解压力不仅仅是要解决问题,自己的身体状态也需要进行调适。
1.把休息、娱乐列入每一天的必备项,像工作任务一样,一定要完成 。
2.不要过度压抑自己的欲望,只要做好一两件事就好了,其他的做得不好,不要过度自责。
3.多于家人、朋友沟通、多去郊游,也能帮助打开心境。
4.多想想可以为身边的人付出什么?比如为朋友、家人准备一些小礼物、小惊喜。
5.明确自己只是普通人,心力有限,有限的身体是无法完全做好和处理无限的工作和生活难题的,只能尽力做一些,其他的要学会释怀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多,因而需要承担的压力也会越来越大,这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐,就必须直面压力的挑战,用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。【A】清楚自己的事情 往往,让我们晕头转向的,并不是繁重的工作,而是我们没有搞清楚自己有多少工作,该先做什么。在工作内容不变的情况下,养成良好的工作习惯,能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始,把桌上的其他纸张都清除掉,只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人,常是追求完美的人,他们对自身极为 苛刻,总是不能很好地悦纳自己。那么,从现在开始,转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世,以及并非尽善尽美的工作状态,都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目,这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语:“近朱者赤,近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人,久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷;如果你总是结交快乐、轻松的朋友,你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样,是有感染力的。那么,让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你,在面对压力的时候,你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放 如果你愿意,可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼,告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对,那么就找一个寂静优美的地方,在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣,大声地呼喊,或者跑一跑、跳一跳,别想自己是不是够文雅,尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时,不妨暂时放下手头的工作,利用闲暇散散步,打打球,短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间,在江河大海边,让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身,在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时,放下工作,向窗外眺望三五分钟,视野尽量向开阔的远处伸展,在大脑和视觉疲劳减轻的同时,压力也会得到释放。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的生活都面临着这样的压力,特别是年轻人,来自方方面面的压力。正是因为这样,我们才更应该奋发努力,因为你一但停下,就将会被压倒,只有不断努力,才能抓住机会咸鱼翻身
回答于 2019-09-11 08:43:50
能够活着就可以,压力大,压力都大,拿不起它就放下它,别累垮了自已
回答于 2019-09-11 08:43:50
有压力,才会有动力,所以有压力很正常,但我们要学会去缓解.
首先不要胡思乱想,过度忧虑,杞人忧天,凡事朝好的方面想,心态保持积极向上.
让自己适当忙碌起来,每天的付出,必定会有收获,这样自己就有满满的成就感,压力自然就淡化了.
要学会休闲,闲瑕时约三五个知己聊聊天,喝点小酒,吹吹牛,心情一爽,压力感自然烟消云散.
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