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多运动，多吃疏菜对减肥有利吗？
蔬菜,多吃,蛋白质多运动，多吃疏菜对减肥有利吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
靠谱答案来看我，不拽词，说人话。
先看结论：多运动，多吃蔬菜对减肥非常有利！
具体分析：
1. 蔬菜一定要多吃，不过要吃对才可以。从减肥角度来讲，我们摄入蔬菜的目的是纤维+维生素，用来促进肠胃活动，防止身体产生炎症。哪些蔬菜首选呢？很简单，就是绿叶菜。菠菜、油麦菜、茼蒿、娃娃菜、西蓝花等，这些可以充分满足上述需求，最佳选择。
那选择蔬菜容易犯的错误是什么？
错把主食当蔬菜。例如马蹄、土豆、胡萝卜、山药等，根茎类食物容易被混淆成蔬菜，但其实这些和米饭馒头一样，是给我们提供能量的。所以有些搭配就注定了无法减肥，比如土豆丝盖饭....主食配主食，减肥注定失败。
2. 绿叶菜不仅要吃，还要吃够量。
一个成年人每天应该吃够一斤（500g）左右的绿叶菜才可以。回想一下你去吃麻辣烫的体验，下次称重的时候可以留心问一下服务员。我健身五年，关于绿叶菜的经验是每天尽可能多吃。（因为通常是吃不够的，这个一定要注意，千万不要高估每天的吃菜量。）
3. 一定要坚持运动的习惯。这是提升消耗的有效手段。
减肥很简单，消耗大于摄入。但这里面还有一个隐藏的身体规律，那就是你需要不断提高刺激的强度，你的身体才会一直有效果。什么意思？比如你今天比昨天少吃半碗饭，你会瘦一点，而明天你必须吃的比今天更少，你的身体才会继续瘦。等过了两周，你能吃的越来越少，身体却越来越馋，结果一天没忍住大吃一顿，前功尽弃。
那如何遵循人体规律的同时健康减肥呢？通过运动提升消耗量。你的基础代谢率是固定的，但是上限可以通过运动有效提升，这样能为你匀出一个合理的热量缺口，不用每天饿肚子，一样能减肥！
加油！虽然身材并不能代表成功，但好身材会让生活更好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！很高兴回答这个问题，多运动，多吃疏菜是有利于减肥，但是要适量
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量吧，平时运动1小时就好了，像跑步太久会损伤膝盖，蔬菜也是适量就好，吃过多反而影响健康或是吸收不了，特别是寒性的蔬菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
这肯定有用，之前我就是多运动，多吃蔬菜，减了不少斤，但这次我多吃蔬菜却不运动，体重一点没掉，只是不继续涨重
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，这无疑是减肥最保健的方法。多运动锻炼身体加强体质，多吃蔬菜水果环保又健康，且不反弹。药理减肥有一定的缺欠，毕竟是药三分毒啊。其实减肥嘛，适可而止，那一身的肉肉都是爸爸滴钱，妈妈滴爱嘛。健康平安才是福啊[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定是有利的。
我的亲身经历。我从小就胖，小时候常常被人嘲笑，喊我小胖妹，因此我还经常怪我妈，说她把我生胖了。初中的时候，开始懂得爱美了，下定决心要减肥。每天早晨比宿舍人早起30分钟去去操场跑步，跑10圈，一个月下来瘦了十斤，但是由于跑完没有休息拉伸，所以小腿变粗了，后来放弃了。所以运动呢肯定可以减肥，但是一定注意方法，跑前热身运动，结束要做拉伸动作，否则体重下去了，小腿变壮了，也很难看。
我是重庆的，在外地上的大学。可能是吃惯了重庆口味的东西，特别不习惯外地做的肉，总觉得没有家里的好吃。所以我从大学开始，几乎不吃肉，只吃蔬菜，不知不觉瘦了有十几斤。除了肉，蔬菜我几乎不挑，什么蔬菜都吃，到现在，除了每年回我妈家会长几斤，几乎没有再长胖，体重一直保持。回我妈家吃胖了，出去工作一个月又瘦回去了，我是在外地工作的。我没有刻意节食，虽然也没有很瘦，体重一直保持在100以下，也不算很胖。
所以只要方法得当，多运动多吃蔬菜肯定会有瘦身效果，就算不会让你特别瘦，至少也会保持你的体重，不会panini变得更胖。
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