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晚上睡不着，睡着了做梦，白天没精神。怎样能改善焦虑，改善睡眠？
焦虑,你的,自己的晚上睡不着，睡着了做梦，白天没精神。怎样能改善焦虑，改善睡眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样能改善焦虑，失眠。
首先，要对症下药，为什么自己思想压力大，最好的医生是自己。现在是非常时期，不能正常上班，导致生活压力大，好果我们换位思考一下。
想想前方将士！为抗疫情！日夜奋战！有家不能回！多少英雄！为国捐躯！多少同胞！家破人亡！全国人民！痛断肝肠！英雄事迹！可歌可泣！我每天都在感动中度过！
国家有难！咱不添乱！宅家防范！就是贡献！为了明天！中华儿女！万众一心抗疫情！才能早日云开雾散！迎来美好明天！
各位朋友：对于失眠，我是有亲身体会，我曾经昼夜失眠，长达三年之久，偶然的机会，参加了广场午健身运动，每天锻炼一小时！规律每天的生活！包括中药调理！只用了半个月时间！每天睡眠能够安睡5小时！一个月就恢复正常！每晚能睡眠8小时！我深刻体会到：
生命在于运动！
运动带来健康！
各位朋友！疫情结束后！
相信大家对健康都更加珍惜！也深刻体会到：
房子！车子！票子！
都不是事！祖国安定！人民安居！国富民強！身体健康！家人平安！健康才是最大的财富！
朋友们：为了健康！欢迎各位朋友加入健身队伍！每天锻炼一小时！健康生活一辈子！全民健身！利国利民！
祖国万岁！人民万岁！
万众一心！众志成城！
武汉加油！中国必胜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
作息规律，坚持运动，改善心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多找点事做，累的太狠就行了
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有钱的人，有钱以后就不焦虑了，有钱的人找个帮你花钱的就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
烦躁焦虑，总是失眠睡不好，3种蔬菜煮着吃，养心安神睡得快睡得好
……
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
……
1、鲜藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。
2、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。
3、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
……
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天找点事情做做，现在在家有大把的时间，可以看一会书，做饭，做家务等等，我刚开始也是，睡不着，特别是出去买个东西，回到家心慌的很，先去洗手，窗户打开，再去坐洗脸，然后坐下来休息一会，总感觉浑身不舒服，赶紧去做饭。这一星期每天读一会书，听半个小时的课(公司的课程)，感觉好多了，没有先前那么焦虑了，没事了听一下自己喜欢的歌，有时侯会看相声，小品，这是我自己的心得，希望对大家有所帮助，各位加油，武汉加油，中国加油[点亮平安灯]
回答于 2019-09-11 08:43:50
多听一些喜欢的积极的音乐，进行适量的运动。都可缓解焦虚，舒导心情。以积极乐观的心态对待曰常的人，事，始终相信一切都能朝好的方向发展，人始终有懂憬，有希望。以善心对世界，一定能被世界善良以对
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