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晚上睡不着，睡着了做梦，白天没精神。怎样能改善焦虑，改善睡眠？
焦虑,你的,自己的晚上睡不着，睡着了做梦，白天没精神。怎样能改善焦虑，改善睡眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这分明就是另外一个我，俗话说日有所思夜有所梦，不知道你焦虑的内容是什么，我是大龄未婚，到了这个年纪不结婚在家人看来简直是十恶不赦，我都理解都接受，但是是真的没办法将就，不喜欢的人抬下眼帘都觉得多余，更何况要朝夕相处，来来去去的相亲相到恐惧生人，过年没回家，随着社会形势愈演愈烈，何时上班？做着鸡肋的工作，年前那会也是紧张焦虑的不行，勾心斗角，人人自危，从去年开始长了很多很多白头发，快疯了，这样下去该咋办，又阻止不了，想想有多无力。
无论如何还是要自我调节，在这个世界上，大部分时间，大部分事情，只能靠自己，人生来就是孤独的，把希望寄托在别人身上，作为成年人来说，未免幼稚，试着跑步吧，哪怕只是散散步，跑步真的可以舒缓情绪，排除毒素，也对身体有益，也不用投入经济。睡前可以泡下脚，十天半月肯定没用，我坚持了三年，肠胃病好了很多，也容易入睡。再者还是要作息规律，早睡早起，尽量心绪平静。最主要是还是内因，解铃还须系铃人，只有把你焦虑的事情想明白解决了，你才会真正的走出来。
人生一世，草木一秋，愿每个人都被世界温柔以待！
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点，放下烦恼和繁忙的思想，到一处安静的地方，花园，田野或者沙滩，只要能放松就可以，让大脑得到清静，释放焦虑的想法。每天保持30–60分钟运动，缓解压力，舒筋活血。晚餐不能吃饱，不容易消化，而消化不好会让难以入睡，保持充足睡眠，睡眠会影响人体的整个生理平衡，睡眠好，身体才健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量增加运动，放松心情，还有就有11点之前做好睡的准备，往往都是过了那个点就很难睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我目前也是这种情况，好烦，睡又睡不着，已经快一个月了，我觉得跟心情又很大关系，总感觉心跳快，堵的很，我是压力大，最近老公没出去挣钱了，两个孩子要带，我就没办法去工作 ，要还债，要吃饭，要还房贷，压力大的睡不着，我现在慢慢自己调节一下心情，不想那么多了，不想了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我前一段时间也出现了这种问题，当时我老师认为我有可能是精神衰弱，后来我又去请教了以为保育老师，他给我说了一些方法。
他说出现这种情况可能是因为长期在班里坐着，不活动，胡思乱想导致的，他建议我要多运动。
从那天以后我就开始打羽毛球，每天打一个小时，出一身汗，然后过了大概一个星期不到吧，我就慢慢能睡着了，也没有那么焦虑了，整个人也感觉轻松了很多。
所以，如果你也有这种情况的话，我建议你多运动，把自己时间排满一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑就是你的心不定，如果你把心静下来，定下来，平静了，你就可以睡个好觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
做事不顺利,学习又紧张是睡眠不足的天敌。一些人对自己要求很高,这也要学,那也要学,结果门门懂,样样温。在这种目标不定的情况,盲目学习是最危险的。当然,我这里所说最危险,是专指失眠。如果一个人目标清晰,虽然开初阶段也有阻力,但经过反复学习的沉垫,后面的工作是轻松自如的,不再存在恶梦及没精神的状况。睡不着,可吃些些褪黑素及放弃一些不应追求的东西(这是減压的方法),加强生活规律,逐步减少不良嗜号,饮食轻淡,增加绿叶蔬菜,那种好高骛远的想法定有节制,睡眠就会逐步好转。
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