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每天睡前总会胡思乱想很长时间,注意力总不能集中,这是心神烦乱的表现吗?
睡前,胡思乱想,注意力每天睡前总会胡思乱想很长时间,注意力总不能集中,这是心神烦乱的表现吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
适合自己的方法,才是最好的方法。我只是抛砖引玉,不可详述。有一点须要注意,打坐不強求盘腿。特别是老年人,筋骨老化,勿机械模访,以防不测,一切以自然放松为好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的,最好解决的办法,不论你是谁,多大干部 ,弱势农民工,文化高,文化低,睡前,想,今后干什么,单位不会倒台,恭喜你,退休干什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天想的太多,想的这些东西都没有实现。白天过于空虚,没干很务实的事,晚上容易胡思乱想,想祢补白天的遗憾
回答于 2019-09-11 08:43:50
读书太少的表现[我想静静][我想静静][我想静静]
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯,胡思乱想和,哎“巧了”(扬声)差不多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是,我觉得是你不困!起来嗨!
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯,缺维生素了,比如辛,或许是心病还需心药医
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以通过以下6个方法来让你的注意力更加集中:
1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果”。一般人做事时,以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间,将会出现效率低落、缺乏注意力的现象,心理学上称之为“中间松懈”,为了维持注意力,可以象马拉松选手一样,设立中间站,更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短,否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段,每段之间达到目标都给予外发动机—报酬,对增进注意力有一定帮助。有时,惩罚也能收到良好的效果。比方说,先假设一个强劲的对手,为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段,正处于青春期,常回碰上莫名的烦恼,想些无聊的问题,以致无法专心用功。要改善这种情形,可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法,是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事,即使当天情绪低落,运气很差。
4、养成每天看小东西的习惯,称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点,随着凝视,意识会逐渐缩小到狭窄的范围内,使精神凝聚和高昂。首先,从身边的小东西挑选一种,如钢笔或橡皮等,一旦觉得厌烦时,马上闭上眼睛,在脑海中回想刚才见过的东西,并且要从个方面去描写。结束以后,便换另一种。这种方法可随时随地训练。
5、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一,就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣,一看到就头痛。老师对他提出建议;最初一个月,一天花5分钟打开课本,即不用读也不用写。接着第二个月,一天花10分钟,把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月,一天花20分钟,认真读课文。在这段期间,也不勉强他上课,完全随他的意思。结果他慢慢赶超其他学生,最后英文成绩竟然居全校之冠。
6、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划,然后把闹钟拨到指定的时间,然后开始做功课。这时,应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间,但随着愈接近结束时间,心也愈紧张,不知道时间而时间又紧迫的情形下,便能发挥注意力,一口气干到底。但不可常常利用,一天利用一次即可。曾经在我读初二时,注意力很差,学习经常走神,学习成绩很糟糕。看到自己的成绩太差,我就去下载一套开发大脑的课程,学习后,注意力集中了,记忆力和理解力都改善了,成绩也开始提高。《特斯拉大脑开发》让我轻松自学,节省了不少时间。希望我的分享能帮到你,祝你好运。
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