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每天睡前总会胡思乱想很长时间,注意力总不能集中,这是心神烦乱的表现吗?
睡前,胡思乱想,注意力每天睡前总会胡思乱想很长时间,注意力总不能集中,这是心神烦乱的表现吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前胡思乱想也是一种习惯,以前我也如此,后来感觉影响睡眠,就慢慢尝试想一些轻松的事情,比如明天上班穿什么衣服,做什么饭,带鱼怎么做等等之类的没有压力和烦恼的事,慢慢就睡着了。其实我们每一个人都有烦心事,正如我们平常所说家家有本难念的经,的确如此,但为什么有的人能拿得起放得下,有的人则一点小事就放在心上,晚上胡思乱想,而且总是往最坏处想,越想越害怕越睡不着,我感觉一方面在于人的性格,另一方面和人的体质和身体状况有关,性格开朗的人什么事都能看的开,这其实是聪明人,因为他遇到事能变通会转弯,而心眼小性格内向的人则纠结矛盾烦恼,这也是愚钝的表现。体质好的人气血充沛,能濡养全身经络,睡眠质量好,而体质弱的肝郁气滞,供养不足,睡眠质量不好,就爱胡思乱想,这样反而更影响睡眠,陷入恶性循环。所以要培养自己好的性格,建立良好的心态和情绪,增强体质,就会改变这种现状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老话讲:日有所思,夜有所梦。
从人生来讲,精神因素也好,心理因素也好,偶尔烦恼忧虑也属正常现象,那个人不遇些事儿!
一、分析原因,找到症结
二、丰富兴趣,转移精力
三、掌握规律,调节作息
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果每天都是这样,睡前总会胡思乱想很长时间,注意力不集中,这肯定是心神烦乱的表现。应该进行心理和情绪疏导,尽量避免不良情绪刺激,避免影响正常休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心不静,让自己放松下来就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的,睡前尽量不去瞎想乱想,才便于睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉是心里有事,要不是抑郁症状
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是个痛苦的难以解决的问题,但并非无法解决,不能信马由缰。
一般人都会不同程度的存在这个问题,倒下就呼呼大睡的人是很少的。大多数人睡下都会思绪万千,把白天做的事,说的话,象过电影一样重放一遍,想着想着便睡意渐浓,进入梦乡,这是正常情况,无需紧张,不是病态。
如果在床上长时间辗转反复,烦躁不安,甚至出汗而久久不得眠,那就可能是神经衰弱,失眠之类的病态了,就必须釆取一些措施了。除了及时就医外,我把我的长期实践经验分享一下:一,打坐冥想。上床别忙着躺下,先让自己的身和心慢慢地静下来,打坐就是行之有效的方法。脱去太紧身的衣服,放开裤腰带,然后关窗息灯,端坐在床上。挺腰收腹,双目微闭,努力排除杂念,慢慢进入沉思。开始会很难,无法自控。但不要急于求成,因为欲速则不达!必须放松身心,让身上从头到脚,每一块肌肉,筋骨都轻轻地放松,放松,再放松。随着放松的过程,让翻腾的脑海渐渐风平浪静,就象手机清除垃圾一样,把头脑“垃圾”清除掉,全种贯注自己的身体,一呼一吸,细微而绵长。可以想象花草树木,森林海洋,也可以什么都不想,让身体放飞,蒸发,直到融入大自然,无我无物……
第二,睡前可做些自我按摩。必须要先学些穴位知识,如神门穴,印堂穴,安眠穴等等,具体百度一下。
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