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疫情期间从不让出门到不敢出门，草木皆兵人人自危，心理障碍如何消除？
疫情,自己的,也是疫情期间从不让出门到不敢出门，草木皆兵人人自危，心理障碍如何消除？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
二、合理规划自己的时间。多做有用的事。长期困在家里，你如果天天睡觉上网看电视打游戏，日子就会在一些无用功中度过，一路走来可能只剩下空虚无聊。所以合理规划自己的时间，在每一个事情呢都做一些有用的事情，这很重要。让自己正常的作息。给自己安排有工作学习的时间。而且按照时间规划严格执行。
人一旦行动起来，就可以稀释掉空虚和焦虑。按照时间规划去管理自己，就可以产生很高的工作学习效率。成就感与收获感可以稀释掉自己的空虚无聊。
三、立足当下，当下我可以更多更好的做点什么？不要只是在那胡思乱想啊!这一定要立足于当下，去想一想当下，我可以更多更好的做些什么，从当下开始行动，让自己行动起来。多去寻找一些当下我可以做的事情，甚至当下就可以产生收益，产生效益，产生效率的事情，创造尽可能多的可能性，这样，你会发现，你的生命反而有可能在这段时间里升值。
四、学会珍惜当下与家人团聚的机会。难得与家人这么长时间的相处，所以一定要学会感恩和珍惜。其余给予爱人、父母、自己的孩子更多的爱与关怀。让自己在一份和谐、有爱、温暖的空间里，人就会产生喜悦感，幸福感。这样会有效的缓解自己的焦虑。
第五，处理好自己与自己的关系。更多的留意和觉察自己，当发现自己的心里倾斜的时候，当发现自己处于自虐（痛苦忧虑会消减你的生命力）状态的时候，要设法让自己重新回归平衡。
六、处理好自己与他人的关系。长期与自己的父母爱人孩子在一起，锅碗瓢勺，相处难免磕磕碰碰。矛盾与冲突在所难免。所以这段时间多看一点关系处理方面的知识，学习一些关系处理方面的技巧。对自己也是一个很大的提升啊。关系和谐了，有幸福感，满足感了，焦虑自然也会出局。
Ok，我是头条号大师心理，欢迎我们彼此连接，点点关注，彼此更多注入生命的正能量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
外出行动突然受到限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这时是疑似患可能会出现恐慌、不安、孤独、无助、压抑、抑郁、悲观、愤怒、紧张，被他人疏远躲避的压力、委屈、羞耻感或不重视疾病等。与患者密切接触者（家属、同事、朋友等）可能会出现侥幸心理、焦虑、担心；或盲目勇敢、拒绝防护和居家观察等。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力。
（1）可能会出现恐慌、敏感、抱怨、愤怒等。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉。
（2）感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下，可以找到有同样机遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心。
（3）挫折或无助。挫折或无助是一种需求得不到满足时的紧张情绪状况。当居家隔离时害怕被传染，担心传染给家人等，会产生困惑和挫折感，夸大疫情的负面影响，怀疑自己的能力，对可能出现的困难担忧，常表现出深深的不安，十分紧张和焦虑。
（4）容易患得患失。面对疫情发展的不确定性，各种的担心与忧虑也会出现，这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来。如，我什么时候能恢复正常的生活？我如果感染了病毒怎么办？
（5）自负或侥幸心理。这种心理就是盲目自大，过高的估计个人能力，失去自知之明。或者认为自己不会那么倒霉，疫情不一定会降临在自己身上。面对新型肺炎疫情，认为自己身强力壮，抵抗力强，百毒不侵，不情愿按照要求被隔离，也不遵守隔离期间相关卫生要求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就两个字——淡定，08年还是单身，地震让很多人惶惶不可终日，我当什么事都没发生！现在一大家子人了，做不到以前那么淡定了。不过还好，乐观积极，无惧生死。尽量泰然处之吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先调整良好的饮食作息时间，这是身体健康的保证，和家人一起读一些经典的书，做美食，做做体操，只要有安排，安排好了，一天很快、容易、轻松就平安度过去了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在疫情期间，要静下心来，做该做的事，听从国家号召，尽力做好自己家人的防护工作就好了，没什么可怕的。是福不是祸，是祸躲不过。冷静面对就行了。如果静不下来，可以和妻儿老小玩游戏，也可以看电视，看头条，去解答一些你能解答的题。还可以在视屏里，和朋友亲亲们聊天，侃大山。吃饭喝点小酒，晕晕乎乎睡一觉。心里要抱有顺其自然的理念，尽责尽力，一切都会好的。
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