您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
疫情期间从不让出门到不敢出门,草木皆兵人人自危,心理障碍如何消除?
疫情,自己的,也是疫情期间从不让出门到不敢出门,草木皆兵人人自危,心理障碍如何消除?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
疫情期间从不让出门到不敢出门,草木皆兵人人自危,心理障碍如何消除?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间不必惦吓,要阵定自如,做到不乱宣传,不听闲言,做好自己本该做消毒,洗手,不在一起聚会等,自然消除心里障碍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢慢适应啦,只要疫情过去,人们的情绪会慢慢的好转的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您的这个问题非常应景,很有现实意义。
在这次突如其来的疫情面前,我们几乎所有人都花容失色,因为我们的心理健康赖以存在的安全感、可掌控感完全失去了。
用武汉朋友的话说,我们所有人都像在笼子当中待宰的鸡一样,不知道下一只被抓出去的是谁。
人同此心、心同此理,任何人在在那面前都会有很相似的反应,所以不必介意。
我不想建议大家用一句老话:“死生有命,富贵在天”来获得大而无当的“达观”理念——更不用说这句话在这次疫情当中,被大家用来骂那些不愿意接受隔离管制的“犟种”做挡箭牌和借口。
但是我们可以用合理情绪疗法的ABC原理,比如去除“以偏概全”、“灾难化思维”等不合理信念的方法,调整我们的内在心理程序,从而减轻恐惧感。
还可以听一下静观和催眠的音频,获得内在的能量。
大家还可以在网上搜索一下“系统脱敏”,可以有效减轻恐惧、焦虑。
当然,你还可以采用家庭联欢、亲友远程联系、组织各种文艺活动等方法转移注意力效果也不错。
总之大家一起加油,我们一起走出疫情的困惑![加油][加油][加油]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你提出的这个问题比较有代表意义。从去年底开始爆发的新冠肺炎疫情,由于传播范围广、传播速度快、时间持续较长,对普通人群心理造成了比较大的影响,许多城市采取了封闭式管理,人员活动受到很大程度的限制,这在当前防控形势依然严峻的情况下都是很有必要的。当然,人们在被隔离期间出现的焦虑、不安、烦躁等心理障碍也是不容忽视的,那么如何缓解呢?
首先,说一说产生这些心理障碍的原因。一是来自于对这种病毒的恐惧。一般情况下,病毒看不见摸不着,但又有那么大的杀伤力,人一旦感染轻则影响生活,重则危及生命安8全,以致于大家内心非常害怕。
二是特别担心自己或家人被感染。因为传播范围广,传播渠道多,一旦家里一人被感染,其他成员被感染的可能性基本是确定的,这就造成了人人自危,生怕家里任何一个人感染上。
三是隔离带来的情绪反应。长时间与外界隔离,空间变得狭小,人的活动受到很大的控制,又由于家人从来没有这么集中的居住在一起,一天两天还可以,一周两周还可以克服,从心理学的角度看,如果超过一个月,人与人之间就会产生共处疲劳,就像近距离运动的若干个分子,就有可能会出现碰撞甚至情绪上的“爆炸”,当然,这并不代表人际关系的好坏,只是人之间情绪的变化。
四是被不良信息干扰带来的恐慌。互联网时代,信息高度发达,人人都是信息的拥有者和发布者,没人一个手机,每天从网上获取大量的信息,其中很多信息是未经证实的或者根本就是不实的,但是对于普通群众来说,又缺乏这种鉴别力,所以就会被这种信息干扰判断,做出错误的解读。另一方面,尽管是真实信息,比如医护人员牺牲,他们看到后都会觉得恐惧,认为医生都会感染,都会死亡,太可怕了。
其次,缓解焦虑要做到“四要”。一要主动学习。特别是对病毒的信息和知识,要进行广泛的学习和了解,在此基础上,认真学习诸如《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》《新型冠状病毒防控指南》《新冠肺炎公共心理自助与疏导指南》这类的知识,全面认识病毒,科学看待病毒。
二要关注主流媒体报道。主流媒体由于从属于政府部门主管,信息来源相对真实、客观、权威,也比较正面,能够给人以信心和力量,一般来说,在这种重大公共卫生事件中,负面消息总是和正面信息如影随形的,也起到混淆视听的消极作用,当人接触负面消息时,就会变的消极、焦虑、担心、悲伤、不安,相应身体也会变得虚弱,伴随失眠、多梦、多疑,免疫系统就会出现问题,会引发其他疾病的发生。所以,从生理学的意义上讲,一个人接触正面积极健康的信息多了,就会变的自信阳光,充满求生的力量,更是对未来充满希望。
三要学会接纳焦虑情绪。本问题讲到的草木皆兵,是典型的焦虑心理,当我们感觉到这些不良情绪时,要积极调整心态,去尝试着接纳它,不要总想着抵制克制,就像我们平时失眠一样,你一天到晚净想着晚上一定会失眠,或者总是告诉自己千万别失眠,那当你睡觉时,肯定睡不着。所以,要客观的客观的接受事实,我就是这样,有时候睡不着,干脆不睡了,做起来喝点温开水,看看书,听听音乐,调整一下,慢慢找回睡眠的感觉。疫情带来的心理焦虑也是这样,与其改变不了,不如接纳,正确的面对它,通过这些客观的存在找到事物的本质,这对自己的知识结构更新也是一个很好的机会。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |