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怎样才能既不控制饮食又能保持好身材？

身材,体重,控制饮食怎样才能既不控制饮食又能保持好身材？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能既不控制饮食又能保持好身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样才能既不控制饮食又能保持好的身材，一天三餐都要吃，有的说不吃也可以减肥，这样不但不能减肥而且还会对身体有伤害。时间久还会待胃病，如果喝水都会胖的，建议饭还是要吃，少吃点就可以了，最重要的是多运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题问的非常好，既不控制饮食又能保持好身材，是可以做到的。关键在于你的饮食结构是不是合理，有没有锻炼的好习惯，睡眠是不是充足。接下来从这三个方面回答你一下。

1）饮食结构是不是合理。一般身材无法很好保持的人，基本都容易肥胖，减重了之后，很容易又会反弹。原因是多方面的，比如管不住自己的嘴，比如运动量和食物的摄入量达不到平衡等等。如果想即满足不控制饮食的愿望，又能保持身材，那么建议你早晚不要吃正餐，而是代餐，比如喝奶昔、喝麦片，中午正餐正常吃饭，摄入足够的营养比如肉类、鱼类等。按照这种吃法，先不讲能不能瘦下来，至少维持一个现有的身材水平是没问题的。这样的好处是，即控制了体重，又不需要过度控制饮食（中午可以放开吃）。

2）有没有锻炼的习惯。俗话说，三分练，七分吃，光吃不练或者光练不吃都是不科学的。建议在合理安排饮食的基础上，加强身体的锻炼，提高自己的基础代谢率，只有基础代谢率上去了，才能更好地保持身材，吃起来更加游刃有余。对于女性朋友，可以尝试跑步有氧结合HIIT锻炼，每周三到四次即可，每次1小时左右；对于男性朋友，一定要做力量训练，肌肉量上去了，会消耗更多脂肪，对身材的保持很有帮助。

3）睡眠有没有问题。基本上睡眠有问题的人，身体都会存在亚健康的问题。这就好比盖房子，一定要打好地基，而充足有效的睡眠就是一个非常重要的基础。只有睡得好，你的身体才能得到很好地修复，比如锻炼后肌肉的修复。

如果你能注意到以上三点，并去身体力行的往好的方面改善自己，那么你“既不控制饮食，又保持好身材”的目的一定能够达到并且长期得到保持，加油吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身宽体胖保持健康就好，有的人喝水都胖，有的人吃什么也不胖让人羡慕。该胖的始终会胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥，身材永远是女人不变的话题，不控制饮食，但是你要改变饮食习惯。

下面我来分享一下我控制身材的心得。

本人身高不高160，体重95，其实也不算瘦。这个体重是我生完孩子后，从120斤，硬减下来的。我怀孕后期体重140斤，生完孩子后120斤。孩子吃母乳期间，你也不能减肥，看着120斤的自己都觉得讨厌。孩子母乳吃到1周半。我给断奶了。现在孩子3周半多了，我依然清晰的记得我断奶那天就是减肥的那一天，2018年1月18日。其实当时自己也不知道用什么方法减肥，就是少吃。后来在网上看到一个主播分享减肥方法，还花了288元做了私人定制减肥餐。她的方法就是前14天不吃主食，不吃甜食，可以吃蔬菜和肉，吃到饱，水果也不能吃。炒菜调教啥的不能放有甜味的调料。后来才明白这就是少吃碳水呗。但是一定要多喝水，水是促进进新陈代谢。坚持了14天，确实有效果，其实这种掉称，也是因为改变了你的饮食结构。然后又有7天你只能慢慢一点点吃一点粗粮，不能吃太多，也就拳头那么多吧，吃多了，你体重很快复胖。减肥拼的就是意志力。我用她的方法实行了2个14天，坚持了3个月，瘦了30斤。体重是下来了，但是这种减肥方法我不推荐的。不吃碳水的东西，人体缺少分泌多巴胺，你非常容易暴躁。而且长时间不吃碳水。对身体有影响，女性会影响来月经。长期不吃碳水，你越是控制，你就越想吃，产生了一种报复的心里。反正这种方法不可取。

体重虽然减下来了，但是维持体重也是很困难的，所以需要一种健康合理的减肥方式，不用刻意去控制，你的有一个健康合理的饮食，你得知道哪些是高热量的饮食。健康合理的饮食，低脂低盐，多吃蔬菜，多吃粗粮，合理睡眠，这种健康的方式变成一种习惯，你就不用控制了。随着年龄的增长，新陈代谢慢了，所以需要适量的运动，才能有好身体，好身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不控制饮食又能保持好身材，想要“不控制”却又要“保持”(控制)。我认为这是个伪命题。只存在于人类美好的想象当中。溜了溜了。

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