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想健身。不吃蛋白粉增肌粉，也不爱吃肉，能练出彭于晏的身材吗？

蛋白质,肌肉,蛋白粉想健身。不吃蛋白粉增肌粉，也不爱吃肉，能练出彭于晏的身材吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

想健身。不吃蛋白粉增肌粉，也不爱吃肉，能练出彭于晏的身材吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能。每个人的身体肌肉形态都是不一样的，你的问题应该是，我不吃蛋白粉、不爱吃肉，能练出有一定维度、体脂较低的身材吗？答案是可以。蛋白质有2种，一种是植物蛋白；一种是动物蛋白。蛋白粉和肉，属于动物蛋白，你不喜欢动物蛋白，还可以选择植物蛋白。众所周知，蛋白质里面含有氨基酸，肉鱼蛋奶里面含有大量必须氨基酸，这对构建人体蛋白质很有用，也就是有助于长肌肉。植物中，像大豆蛋白，也全蛋白，优质蛋白，如果你摄入足够多的植物蛋白，也是能长肌肉的。当然，你还要学习健身知识，懂得训练和饮食才能促进肌肉生长。望采纳，谢谢




回答于 2019-09-11 08:43:50

应该可以，不过效果并不是很明显，我身边有个同学坚持锻炼，每天都在练练了两年练出来彭于晏的身材，不过要想保持必须每天坚持锻炼，还要控制饮食知道什么可以吃知道什么不能吃，高三因为要考试一个月没有锻炼，也没有控制饮食，腹肌就不明显了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以啊 ，注意锻炼， 注意饮食也是可以的，随便朋友开健身房，就没有专门吃蛋白粉

回答于 2019-09-11 08:43:50

搞清楚基础饮食和训练，用不了多久的。也不要把蛋白粉增肌粉想的多么的强大，它也只是蛋白质而已，仅仅只占到一天饮食的百分之10左右。其中更多的是来自于常规饮食。再一个就是训练，既然叫训练，那么就不是搬砖那么简单。需要讲究一定的技巧和技术。就能事半功倍。希望能帮到你谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，前提是自己一定要有超强的意志力和坚持力

我曾经有接触过健身这行业，像彭于晏这种的身材应该不是吃蛋白粉的那种，那种吃出来的肌肉给人感觉就很虚，很大只的样子

像要练出这样的身材，平常人起码少说两三年，长点四五年。而且要制定一套属于符合个人体质的健身计划，在配合健身饮食条件下，如蛋白质的摄入，纤维素，碳水化合物等。这样双管齐下才能达到理想的效果。

既然真的想要拥有好身材了，那就赶紧行动吧吧，住你好运。。。纯手打的哦[呲牙][呲牙][呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为健身2年的小白，也受过很多大佬的指点，提出点个人意见。

1，健身如果只是单纯想瘦，那么不需要摄入过多的蛋白质，每天适当的有氧足以，但摄入充足的蛋白质能让你更快的恢复你因运动产生的肌肉损伤。

2，如果健身是为了提升维度，那么力量训练与蛋白质的补充是非常关键的，肉类是补充蛋白质最快的一个途径，蛋白粉只起到辅助作用，不能被身体完全吸收，所以并不能完全替代摄入蛋白。

3，虽然肉类蛋白质含量最高，但也并不是只有肉类有啊，比如说日常中常见的豆类，鸡蛋等，蛋白质同样丰富，其实只要平时注意控制饮食，按计划健身，身体肯定会慢慢强壮起来的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以吃鸡蛋和豆制品补充蛋白

回答于 2019-09-11 08:43:50

彭于晏的身材很难说，有可能练出一个彭昱畅

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