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睡眠少，睡眠质量也低。晚上两三点经常多次醒来，该怎么调理？
睡眠,晚上,就会睡眠少，睡眠质量也低。晚上两三点经常多次醒来，该怎么调理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠，放松心情安然入睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先体检身体、而后调理[赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天尽量不要睡，让自己忙碌起来过的充实点。吃完饭散散步，睡前可以泡脚，喝牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
若还有囗苦，口干，舌燥，舌苔黄，脾气大，便秘等，可按摩尺泽，神门，复溜，大都，太冲，足临泣，肝，胆，肺经循经刮痧，痛点按通，也就0k啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时健身么？身边的一个姐姐，体检后发现身体不太好，听了医生建议坚持每天健身，不仅体重下去了，鼻炎也不爱犯了，睡觉也好多了。
这话我听着都像广告[捂脸]但确实身边真实的例子。健康饮食，适量运动，睡觉好，身体好哦⊙∀⊙！
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多做做有氧运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚一点睡把生物钟调理一下就好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以尝试着练习一下腹式呼吸
呼吸方法
呼气，从小腹开始慢慢向回收，肚脐去寻找脊柱的方向
吸气，慢慢的腹部向外扩张，慢慢隆起
尽量呼吸深长，缓慢，吸有多长，呼就有多长，不要刻意屏息，反复的练习
全程采用，鼻吸鼻呼的方式
希望能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
汗蒸 泡脚
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起，关闭所有的电子电器设备
回答于 2019-09-11 08:43:50
多多睡觉
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