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每天坚持运动，您能坚持运动多久？

身体,自己的,的人每天坚持运动，您能坚持运动多久？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我坚持跑步了4年多，有时候在想是为什么？是为了穿衣服更漂亮，还是显得是年轻？还是为了找到内心那份优越感？战胜自卑心，我困惑…

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

途行，已坚持六个年头了，好处太多。




回答于 2019-09-11 08:43:50

答：量力而行、持之以恒！

1、锻炼不在于形式和容量，而是细水长流。

2、持之以恒地做好每一个细小动作。

3、我不去健身房，也不去跑步，更不跳广场舞。

4、而是坚持“两操一课”—— 广播体操、眼保健操、与自己上思想品德文化课。

5、生活不简单，尽量简单过，这“两操一课”时间短，易操作，随时随地可以完成✅






回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题，运动是我的常态：

我的个人习惯，每周运动3到5次，每次运动一小时左右，以有氧运动和器械锻炼相结合，有时也打球。

其实，运动就是一种习惯和生活方式，或者说，是一种生活态度。

[有氧：10km街跑]

[器械：健身打卡]

那么，运动就是一辈子的事，一旦开始，就停不下来。

所以，给出两个建议：

1.有运动习惯的，保持习惯，注重科学，让运动更适合自己；

2.还没有习惯的，鼓励自己，开始锻炼，让生活方式更合理；

[运动后：拉伸•放松]

同时，要注意三点：

1.运动前热身，运动后放松和拉伸。

这不仅能起到身体保护作用，还能提升锻炼的效果，有助于减脂瘦身和增肌健身.

2.准备一套合适的运动装备，选择适合自己的锻炼场地。

比如，一个运动背包，一只水杯，一双舒服的运动鞋，运动服等；场地可以是运动场，健身中心，或者居家，等.

3.制定锻炼计划和合适的运动项目。

建议把有氧运动和器械健身相结合。有氧运动提升人的心肺功能，可以选择慢跑、游泳、跳绳、羽毛球等，器械锻炼可以选择哑铃，居家就能进行，当然，健身房也 OK了.

[记录：个人运动数据]

谨记运动的底线：管住嘴，迈开腿.

加油，伙伴们，爱生活，爱运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

半小时左右。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果工作时间没有那么紧张，我会坚持每天都锻炼，我之前是专业运动员，后来参军入伍，到现在一直坚持锻炼，也是一名武术教练

回答于 2019-09-11 08:43:50

我已经坚持三年多了，跑步已经成为我生活中的一种习惯，生命中的一部分，至于能坚持多久？我觉得直到生命的尽头我都会坚持跑下去。

跑步改变了我的心态:

从一开始的慢跑到逐渐每天10公里左右的匀速跑，这一坚持就是三年多的时间，三年时间除非特殊情况，其他时间无论风霜雪雨冬夏酷暑每天都会坚持，而且这几年的跑步完全改变了我的心态，让我能够以平常心对待所有的事情包括工作、生活、爱情、家庭、子女等等，或许这是我喜欢上跑步的第一个原因。

跑步增加了自信:

至于为什么运动的人会充满自信我也不清楚，恐怕就是运动改变了身体结构，改变了皮肤本质，改变了年龄结构（长期运动年轻，这个公认的事实）让自己精神气质还有身体散发出来的东西更加有魅力，反正我本身就自信，跑步之后就更自信了，穿衣有型脱衣有肉（肌肉），这是爱上跑步的第二个原因。

跑步能够提高免疫力:

爱运动的人并不是说不得病而是他们得病的几率是远远小于不运动的人，这些年的跑步让我本有的一些身体小毛病逐渐消失，而且像感冒这样的疾病根本就没有发生，有时候身体偶有不舒服跑完步之后都会有效的缓解，肺活量的增加心肺功能的提升也让身体异常轻松，同时体脂率的降低也是远离疾病的基础，这是爱上跑步的第三个原因。

跑步让每天都有美好的心情:

跑步能够让大脑分泌兴奋物质内啡肽有效的刺激兴奋神经让整个人看上去更加愉悦心情每天都会美美哒，而且跑步还能够活化大脑思维提升注意力提高工作效率……有这样的好处我为什么不坚持？

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