您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

早上起不来，跑步坚持难怎么办？

时间,早上,就会早上起不来，跑步坚持难怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早上起不来，跑步坚持难怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

叫我陪你一起跑步锻炼丫[大笑][大笑][大笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来分享一下我的经验吧，看了一些人上来就说早点睡。那绝对是胡扯。最简单一个道理就是：本来生物钟11点才有睡意，你让他10点就睡，怎么可能？

总的来说是循序渐进，量力而行。

你晚上睡觉还是可以遵循原来习惯，现在就以11点来讲，8个小时睡眠，你早上7点会进入浅睡层，或者会醒。那你早点设定闹钟确保7点可以起床。坚持一到2周。主要做拉伸运动。

然后接下来两周你闹钟设定两个，一个早上6:45的，一个是10:30晚上的。前者然你提前45分钟，后者提醒你到就寝时间了。

以此类推，每两周可以提前5-10分钟，根据个人情况而定。直到你希望的起床时间和运动量

我再说说我的作息，我现在4:00起床，热身30分钟，出门跑步1小时，然后回来看书半小时以上。确保7:30前可以出门上班，晚上闹钟为7:45，9点前肯定熄灯睡觉。坚持了2年。之前也是这样方法从5:30一直推到4:00的

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好!很高兴为你答疑。“跑步”这个动作其实很简单，难的是坚持和自律。跑步对于我本人来说，给我带来太多益处。从小身体并不好，经常这里不舒服那里不舒服，总是感到很自卑。给别人留下的是少言寡语，不合群的印象。也是偶然的机会吧，上高中后我渐渐喜欢上了跑步这项简单但是会上人痴迷的运动,渐渐的我变得积极乐观了，结交了很多志趣相投的朋友，身体自然也变得更加强壮了。

当你早上想懒床的时候就默默对自己说：我一定要变得更优秀，我将是最棒的，一切困难都难不倒我，一旦坚持下去，我将变得更加强大，我已经做了很多后悔的和来不及做的事情，现在我不能再放弃了，我要对自己负责，前提是现在马上立刻起床”。如果你能连续坚持早起10天左右，慢慢的你会变得很自觉，因为“跑步”它会让你着迷。


人生有很多来不及和很多让我们后悔莫及的事情，只要我们想要改变，其实什么时候开始都不算太晚，就怕不敢开始。只要克服了我们自己天生的惰性，不远的明天你将遇到更好的自己。

关注“天下跑者聚集营”我们将持续为你分享跑步方面的干货知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先最基本的就是早睡早起，养成好的习惯。这点做到了 离晨跑不远。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻练这个事，不要刻意去做，那样会损害身体健康。顺其自然就好，我一辈子不锻炼，但每天早上五点三十起床，这时人体阳气开始上升，一天精神好，工作效率高。几十年过去了，身体好，相貌比同龄人显年轻十岁。我唯一的锻练项目是少坐车，多走路。今年67岁了仍然做到:走得快，吃得快，说得快，拉得快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就晚上或傍晚啊，一样!

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡，闹钟，惯了就行了

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺其自然吧，懒人有懒人好处凡事莫强求。

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页