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由于新肺炎疫情,宅在家里十几天了几乎没有大便,请问如何运动会缓解?谢谢?
多吃,肠道,大便由于新肺炎疫情,宅在家里十几天了几乎没有大便,请问如何运动会缓解?谢谢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
尤其如果十几天都没有排便,那就说明出了便秘以外,肠动力也不足,需要综合调整,比如:
1.早睡早起,晚上22:30上床准备入睡。
2.一定要足量饮水,白开水或者淡茶水都可以,每天1500-1700ml,一定要够量。
3.多吃新鲜的蔬菜500g,以及水果300g,每天都要吃到这个量,并且种类越多越好。
4.白天进行不少于1小时的运动。
5.主食粗细搭配。
6.保持良好的情绪。
7.晚上睡觉之前,以及早上起床之前,顺时针和逆时针分别揉腹50次,可以帮助促进排便。
另外这并不是一天两天就能调整过来的,需要坚持,每天按照上述的建议进行调整,因为有半个月的没有排便,时间比较长,可能会引发一些问题,所以不要因为一两天没效果就焦虑,焦虑本身就会加重便秘的问题,另外在提醒一下,千万不要用泻药,会泻出大问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,很高兴能够回答您的这个问题,我和您刚刚好相反,我每天都会有大便的,因为每天除了吃就是睡,哈哈,如何运动呢,首先你可以跳跳绳,原地跑步等,还有一点比较重要,那就是要喝水,就算不渴也要喝哦,这是最基础的,因为我在家已经呆了二十天了,上厕所很正常的,你每天就按那一次性杯子喝五杯至八杯,就可以了,希望我的回答能够帮助到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、如果有条件的话可以喝一些牛奶,因为牛奶带油性,比较润肠。
2、晚上睡觉前按摩一下肚子(不要在吃饱后按,容易肚子痛)
3、也可以坐一些仰卧起坐或者俯卧撑之类的,让沉睡了一个月的肌肉清醒一下
(以上仅代表个人经验观点)
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高心回答这个问题:这么长时间没大便,一定会形成郁结,首先用手顺时针按摩腹部来回做,早中晚,分三段时间做,每次十几次!
多吃蔬菜,萝卜一些清淡的食物,在家多活动,做一些简单的肢体运动!做完这些之后,最终还是要用开塞露把体内的大便排出来!最后有条件的话晚上睡觉之前喝一杯牛奶,晚上千万别熬夜。希望这些能帮助到你,另外祝所有因为疫情宅在家里的人们身体健康!武汉加油!中国加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是雅涂生活录。很高兴回答这个问题。首先运动是必须的,多吃蔬菜瓜果,清淡的食物,少吃油腻的食物,还要多喝开水。希望这个回答可以对你有所帮助。谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲,那是因为你心里紧张,保持愉悦的心情,坦然面对疫情,做好自我防护,饮食上要有规律,多吃些水果,多吃香蕉就能改善症状[耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
住小区的确实是闷坏了,还是老家好,有大片的麦田,树林,乡间小道!这个季节正是挖野菜的好季节,什么荠菜,米蒿都有!我们这的人都是饭后去田间散步,去地里挖野菜,呼吸新鲜空气!再不济也能在洒满阳光的院子里打打羽毛球,跳跳绳!至于小区就多喝水,吃蔬菜,做做瑜伽,或者跳跳广场舞,有好多健身操不需要大的场地就可以挑出一身汗,消食,有助于肠道蠕动!鬼步舞也可以考虑哦!大家都要动起来,增强免疫力哦!加油![点亮平安灯]
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你多吃水果蔬菜,多喝阴阳水!闲时多揉自己的肚子,适当的运动……
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