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由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大便，请问如何运动会缓解？谢谢？

多吃,肠道,大便由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大便，请问如何运动会缓解？谢谢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

由于新肺炎疫情，宅在家里十几天了几乎没有大便，请问如何运动会缓解？谢谢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这是过度焦虑和恐慌造成的，应该放松心情，尽量地去做自己喜欢做的亊，身体就会正常了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

那你也不饿呀，吃点通气血的药，多活动。吃，白莱，红芋，红萝卜，菠莱，别熬夜！

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于你这个问题，我想从以下三个方面来回答：

一、饮食方面

首先，每天早上起床后，空腹喝一杯白开水，若喜欢蜂蜜，早上空腹喝一杯蜂蜜水，效果也不错。当然，仅仅喝一两天，可能看不到什么效果，也起不了什么作用，所以，最好每天都坚持。

每天早上空腹喝一杯白开水这个习惯，我已坚持了几十年，这个方法对我来说效果很好。我也有过便秘的经历，现在已完全改善，每天早上排便一次，状况良好。

早上空腹喝一杯白开水，还起到冲洗肠胃、排毒的作用。

其次，多吃蔬菜瓜果，尤其是带纤维的蔬菜，比如青菜、芹菜等等，多吃点红薯也很好。

二、运动方面

特殊时期，呆在家里，许多运动确实不利于居家进行。

我个人认为，在家里可以适当进行如下运动：做仰卧起坐、扶卧撑、瑜伽、广播体操等，若喜欢跳舞，在不影响邻居休息的情况下，也未尝不可。

除此之外，也可以重复做些随意的动作，比如伸伸腿、弯弯腰、摔摔胳膊、头部做做米字操，等等。

三、情感方面

这里所说的“情感”，主要是指心情，每天保持开朗乐观的心情，养成早睡早起的良好习惯，白天多喝水，相信对便秘这一状况，也能起到一点辅助的作用。

保持好心情，控制坏情绪，不仅对身体有好处，对心理健康也有好处。

以上纯属个人观点，仅供参考，希望对你有所帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能吃了睡，醒了吃，就是在家呆着也应该运动的。我在家里每顿饭后，都要走二十分钟，从客厅走到厨房再到卧室，地方小也要坚持，大概每次两千五百步，一天走三四次，也能走八千到一万步。适量运动，有助于食物消化下行，有利于排便。再说，食物要有粗粮蔬菜，像根茎类的红薯，土豆，还有山药，绿叶蔬菜，还有芹菜，韭菜这些都会加快肠蠕动，有利于排便。总之，食物不能太精细，也不能大鱼大肉，食物粗细搭配，荤素结合，生活规律，适量运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有个方法很好，对身体很好，又能帮你排便，就是担心你坚持不了。就是每天起床前，顺时针按摩肚子几十下，再反顺时针按摩肚子几十下，累了休息一下再按，坚持天天做，绝对有效，我已经坚持了5年，天天这样做，起床第一件事就是排便。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水多吃菜多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水，然后原地跳，

回答于 2019-09-11 08:43:50

新冠肺炎很多人的注意力都在疫情本身上，其实这个时候更应该关注的是自身的健康，尤其是在这种情况下，居家的时间较长，更应该注意已有的问题，有充足的时间调整，但在这期间，很多人的活动少，最容易出现肠胃的问题，便秘是其中常见的也是重要的一个问题，因为长期便秘的人，免疫力也会更低的，并且还容易变成易病体质，还会损伤肝脏等等，引发便秘的因素有很多，主要是在疫情期间，饮水过少，高油、高脂肪的食物摄入的过多，熬夜，以及蔬菜水果吃的过少，运动过少等等。

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