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晚饭吃了小米粥和半块馍及青菜，两小时后血糖值19.8，怎么办？

血糖,小米粥,餐后晚饭吃了小米粥和半块馍及青菜，两小时后血糖值19.8，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 晚饭：小米粥一碗、半块馍、半盘青菜，两小时后血糖值怎么就升到19.8了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我本人就是糖尿病患者，发现糖尿病至今十四年。久病成医吧，既然得了糖尿病，就要研究它，熟悉它，了解它，糖尿病光吃药，打胰岛素是不行的，光是控制饮食也是不行的，糖尿病控制要三驾马车，同时行动。我现在是每星期测二次早上空腹血糖，自己要求空腹血糖要在合格范围之内，据此，来调整每天的早，中，晚饭主食攝入量，每天主食是早上二两，中午三两，晚饭一两，多吃菜，每天早上六点半吃早饭，饭后快走一小时左右，大概七千步，中饭后，休息半小时，下午二点再出去转一个小时，晚饭后和老伴散步一个小时。这样每天大概是一万五千步到两万步。体重控制在135斤左右，已经近十年了。糖尿病，心情放松，控制体重，控制主食攝入量，经常监视血糖，随季节变化调整胰岛素注射量。每天保持运动量。以上是我的个人经验，仅供各位糖友参考。每个患者都有特性，如，有的歺前空腹血糖高，有的是歺后血糖高，打针，吃药，都是要根据情况各自不同而有一套对症方案的，我认为自己的控制血糖方案以自己摸索总结为主，医生说的只是泛指，对每个人的具体情况还是只有自己最清楚。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能是和你活动量少有关系，管住嘴迈开腿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能喝粥，主食控制在每顿一两，吃几片肉，一盘青菜，疫情期间，不能外出锻炼，我老公是糖尿病人，早餐25克燕麦片，大枣，核桃仁黑芝麻，枸杞，小西红柿几个，加水微波炉加热，一个鸡蛋，一块红薯或是一块玉米。中餐半碗米饭或是一个小花卷，两个人炒两个菜，一荤一素，或是做一条鱼，一个素菜，晚餐主食十个饺子加一份凉拌菜，或是土豆西红柿面片（干面粉80克），两人份，也要加一份凉拌菜，晚上睡前一个多小时喝一盒牛奶，每天半个苹果，半个柑橘类的，每顿都吃点肉，不会觉得饿。每天上午在小区里走6000步，下午和晚上稍微活动活动，血糖基本正常，厨房里要有小的电子秤，这样才能做到心中有数。有的网友说不能吃红薯，查看记录，早餐吃红薯餐后两小时血糖在8.5-9.5之间，在糖尿病血糖控制范围内。

回答于 2019-09-11 08:43:50

把小米换成燕麦片黑苦荞面青稞面。我是老糖友，现在控的很好。把馍换成燕麦面，黑苦荞面，黑全麦面粉，小麦胚芽，黑豆面，发酵蒸馒头吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我经常吃小米粥和白饭，面条，我二十多年糖尿病，主要不吃过多，飧后运动即可

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病患者尽量不吃稀饭，尤其是餐后血糖控制相对困难的患者应该选择吃干饭。建议主食选择杂粮饭或面条，多吃蔬菜。米粥这样的半流食食物，含水量较高，再加上煮粥过程中煮的时间长了让米粒烂熟，食物中的碳水化合物大部分都已融入汤水中，汤水中含糖量较高，这样的食物进入胃里停留时间较短，进入肠道后消化吸收也快，食物碳水化合物会很快转化为葡萄糖进入血液，导致餐后血糖值上升速度快，并且明显超高。

吃一堑长一智，既然知道小米粥导致餐后升糖失控，那就尽量避免吃稀饭米粥之类的食物，白米粥更不应该吃。

实在喜欢喝小米粥的话，那就在煮粥的时候控制时间火候，米粒煮至刚开花就好。吃粥的时候不要像喝水一样直接吞咽，而是要咀嚼后慢慢吞咽，并且不要吃太烫的粥。

建议喜欢吃粥的糖友尝试一些杂粮粥，大米、燕麦、黑豆黄豆或者其他杂豆一起煮粥，餐后血糖相对于大米粥和小米粥要稳定一些。

糖友们应该在日常饮食控糖过程中，结合血糖检测情况，筛选出一些适合自己稳糖控糖的食物和食材搭配，一旦确认某一次血糖飙升的元凶，那就坚决不再尝试，不要被同一块石头绊倒两次以上，担惊受怕不说，也确实不利于血糖的稳定控制。

另外，餐后运动也要跟上，不能光吃不运动，或者运动少。找到适合自己的控糖组合，饮食、运动、药物共同发挥作用。

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