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抑郁症发作时有什么抑制方法吗？
问题,抑郁症,心理抑郁症发作时有什么抑制方法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对现实接受现实，让自己脆弱的一面自我修复，充满正能量的坚强是满血复活的药方
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，抑郁症发作时建议求助专业心理医生，采用药物治疗，辅助心理咨询。抑郁症并不可怕，怕的是不能配合治疗。
祝早日恢复健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
做能够产生多巴胺的事情，锻炼身体，谈恋爱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症发作首先要吃药调节神经机制，再加以心理治疗
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点，需要放松自己，去做自己喜欢的事情，让自己开心，开朗起来，同样也需要家人的陪伴，平时多运动，跑步，登山，打球，有助于改善，听听音乐，放松心情，合理的饮食，少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡，保证充足睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁发作伴随“三低”症状的出现，我们可以从认知层面来逐渐改善。
一、从认知角度:
我们之所以痛苦，很大程度上源于我们对事物的认知。
如果要战胜抑郁，就需要我们有意识去告诉自己辩证看待事物，看到事物的两面性，特别是看到事物的积极面——这件事情看似坏透了，但福兮祸所伏，祸兮福所倚，这么坏的事情里到底有没有好的地方呢？
二、从心理疗愈角度:
能否挣脱命运的枷锁，全在乎自己的意志，人要学会自我觉醒和拯救。
1、从他人经历中学习：
其它患有患上抑郁症最后走出来的人，他们是怎么做的？学习他人值得借鉴的地方来帮助自己。
2、培养自我超越的精神:
人之所以痛苦，往往是固着于很多错误的，或对于当前阶段太勉强，超出自己能力的执念。学会自我超越，不要和别人比，和自己做对手。你每一次的进步，每一次应对挫折，只要你比从前好了，那你就在往优秀的路上更进一步。
3、坚守信仰别随波逐流:
我们处于一个动荡和变动的年代，信息爆炸，浮躁不安，生活压力巨大，如果没有信仰你将左右摇摆，一会儿朝这里走，一会儿往那里去，时间久了你会质疑自己活着到底为了什么，这是因为你的心没有根。
4、学会知足和感恩:
很多人自杀，自我放弃，原因都在于觉得自己的人生已经无望，所有转机再也不可能到来。但你看看这个世界，有很多人过的比你更加的痛苦，更加的绝望，但是人们还是在深渊中微笑。
贫民窟的孩子，非洲的饥荒，身体残缺依然乐观生活的人们，你的生活有他们惨吗？
强大的人是知世故而不世故，强大的心灵是因为自卑所以超越。
三、总结:
如果说上面都是一些方法论，那我就说一些更具有操作性的行为清单吧：
1、学会每天对一个人，一件事说感谢：
感谢你今天帮助我，感谢你今天找我聊天，感谢这个搞笑视频让我笑了。
2、学会面对挑战时自我激励:
这件事有点难，没关系，试试吧，正因为难，如果我成功了说明我牛B啊。
3、学会表扬每一次进步的自己：
我KAO，我完成了，看来我解决问题的能力还可以。
4、学会与内心温暖和有拼搏精神的人做朋友：
内心温暖的人会鼓励你，不会泼冷水；有拼搏精神的人身上具有不服输的灵魂，他们的意志力可以震撼你。而这两种人都会给你的内心带来希望。
5、发现自己擅长的领域：
发现和寻找自己擅长做的事，不要去做自己不擅长做的事。做擅长的事会产生心流，会让你感到幸福愉悦；做不擅长的事会让你焦虑煎熬。
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