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普通人身在武汉，如何克服心理恐惧？

恐惧,自己的,也是普通人身在武汉，如何克服心理恐惧？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

普通人身在武汉，如何克服心理恐惧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要呆在家里不要外出，做好防护措施。其次，不要过于频繁的去搜索、查看疫情状况。当看到数据产生焦虑、烦躁不安时要及时调整心态，避免每隔几分钟就去查看疫情信息的情况。要相信政府，同时也要不给社会添麻烦。如果呆在家就找点事情做，看看书，自学知识都是不错的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先行为上做到保障自己是安全的

忍不住的恐慌和担心那也是人之常情，所以不要否定对抗自己的恐慌和担心，接纳自己的情绪，然后再去做一些缓解释放的动作

记住啊，一定先接纳允许自己有恐慌和担心！这是前提！

然后去做瑜伽呼吸，这个网上有很多选择，效果特别好的。做瑜伽或者其他适合自己体质的健身活动，让身体动起来，也是释放不良情绪的好办法！

第三，可以找好朋友聊聊天，发展点爱好，比如目前热度很高的彩铅画啦

第四，那就是和家人谈谈心，你看平时都那么忙，没有机会好好交流过感情，现在宅在家里，正是增进家人亲情的好机会。当然，趁机学点货真价实的心理学就更好啦[微笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

恐惧和担忧，先做一个分界。恐惧源于无知，担忧源于未知。

如果身处恐惧，我们能做的就是获取信息，但不要聚焦负面消息，放大负面新闻。如果担忧，那你只是大众中一员，这是我们天然情感中的一个部分，做好防护，坚定信念，则担忧会成为我们的动力。不必为担忧而担忧，但要为恐惧而学习。




回答于 2019-09-11 08:43:50

普通人身在武汉，如何克服心理恐惧？

1、建议首先应找到让自己感到恐惧的原因，正，并正式他。

2、恐惧往往因为自己过于清闲，如果生活充实，就不会胡思乱想，恐惧也会逐渐消失；

3、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述或自己找个没人地方大喊发泄出来，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。

4、面对事情时要可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来。

5、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理。

6、对于环境恐惧，可进行认知行为心理治疗，效果比较好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答这个问题。

对于这个恐惧呢！大家都有，都害怕过，尤其是那些生活在武汉的朋友们，这种恐惧会更加的严重。鉴于这种情况，我有几点建议:

1，为了自己和家人的安全，还是尽量不要外出，毕竟疫情还没结束，出去随时都可能面对危险。

2，当生活物资缺乏，需要出门采购时，最好挑一个大家都比较少出门的时间。出门的时候，防护工作一定要到位，口罩一定一定要带好，路上遇到行人一定要保持距离。回家之后，外套鞋子一定要消毒，最好用熨烫机烫一下。每次购物最好多买几天的，减少出门的次数。

3，在家无聊的话，可以看看电视剧电影啊，释放恐惧感。或者发明一些可以在家里适合的运动项目，锻炼一下身体，强壮体魄，提高免疫力。

4，如果家人都在身边，要好好陪伴他们，毕竟这样的机会很难得，如果不是这场病毒的关系，我们可能没有那么多时间跟家人待一起。请大家一定要珍惜。

以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先安抚自己的内心，在家可以找点事情做，但一定要重视，少出门，不给社会添乱

回答于 2019-09-11 08:43:50

从疫情的开始到现在，人们都不断的关心着每日的确诊人数、疑似人数。疯狂的抢购着一些听说的“良药”。然而有些人恐惧着、害怕着，不仅仅是因为有了家人、有了孩子、有些甚至一个人也在莫名的恐惧着——害怕死亡，可能更能直接的反应出恐惧者最想说的话。一位美国作家说过“死亡不是掠夺者，而更像给予者”死亡让我更强烈地感受到了生命的意义。一线的工作者、全国各地支援建设医院的工人，他们害怕吗？他们恐惧吗？答案是肯定的，但是他们对死亡有着清醒而客观的认识，体会到了生命的意义。他们也有家人也有孩子但是他们却选择了义无反顾从而克服了内心的恐惧。其实内心的害怕也恰恰反映出了内心对生命的热爱。在疫情面前都在谈虎色变，其实我们做好我们自己的工作其实没什么可怕的，只要每个人对认真地做好隔离，出门戴好口罩，不扎堆、不聚集，注意消毒，认真对待，疫情在大家的努力下也会很快的消灭掉。在疫情的笼罩下，个人的心理暗示也是至关重要的，有些人一度的怀疑自己各种不舒服、然后慢慢会出现头疼等症状，这种心理暗示导致身体变化。不断地往复循环，这样心理焦虑最终只会使自己的抵抗力变差。所以在家里隔离的时候、关注新闻的同时要合理安排好自己的作息时间，在家开展家庭小游戏、娱乐、广场舞等，这样不但能缓解内心焦虑也能锻炼身体增强抵抗力，促进家庭之间的感情。在快节奏生活的今天，能让大家在家一起做做饭、聊聊天、做做小游戏也是一个难得的机遇。

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