您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
请问60多岁的老人,应该怎么补钙?吃钙片能吸收吗?
补钙,钙片,维生素请问60多岁的老人,应该怎么补钙?吃钙片能吸收吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
4.适当锻炼增强自己的体质,促进钙质的吸收。当然岁数大了,何种锻炼对要注意度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食调理:关键在于\"合理膳食,长期坚持″,补充含钙,磷,维生素,蛋白质丰富的食物,如奶制品,豆制品,瘦肉,蛋类,蔬菜水果,葫罗卜等,少食油腻食品,在饮食调理中,应特别强调的是牛奶的服用,常为一种简便而有效的措施,如有条件,最好每日加服牛奶250一500亳升,睡前服用,效果更佳,方便吸收好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得最好的办法就食补,牛奶、蔬菜、水果、适量的肉食……。平时根据自己体质和身份状况选择适合自己的锻炼方式。
我35岁左右就开始服用钙片,目前也60岁了。医生说有骨质疏松。所以我认为服用钙片不见得就能完全补钙,需要注重饮食结构。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的药就在我们自己身上,钙是中国人最爱补的元素是,我们从小就被灌输了必须补钙的观念,人们都热忠于补钙,仿佛人人都缺钙,的确,补钙能使孩子长高,使老年人预防骨质疏松,颈椎,腰椎痛了都要补钙,然而钙不是越多越好,否则盲目补钙身体不仅不会吸收,还会造成器官钙化,那么怎么补钙呢?
钙一般通过饮食来补充:
第一,多吃牛奶,牛奶一直都是人们心目中最好的补钙食品,补钙一定少不了牛奶。牛奶含有丰富的矿物质,钙,磷,铁,锌,铜,锰,最难得的是牛奶提人体钙的最佳来源而且钙磷比例非常适当,有利于钙的吸收,种类复杂,至少有100多种,主要成份有水,脂肪,磷,蛋白质,乳糖,无机盐等。
第二,补充维生素D,维生素D能帮助人们吸收钙,可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D,每天晒10分钟太阳就利于补钙。
第三,多做体育运动。运动是很有效且免费的补钙方式,也是补钙的最佳方式,运动可使肌肉相互牵拉,强烈地刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少物质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收,加强运动对钙的吸收是有好处的,因此运动前吃含钙食物最好。
这是我的回答,喜欢的朋友请关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
介意:春季多补钙,液体钙+维生素D促进吸收。晒太阳加适当的慢走。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人当40岁后钙会不断的流失,缺钙是肯定的。补钙可食补也可同时补钙,钙很难吸收,所以必服维生素D,钙就能吸收晒太阳有维生素D可促进钙吸收。鸡蛋黄里含维生素D,牛奶,波菜含钙较多,配合食用是不错的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为人已经60多了,吃钙片可能吸收不会太好,这样的年纪补钙的最好方法就是每天出去晒太阳!
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人多多少少存在钙质流失的情况,如果严重的话可以导致骨折,影响健康、影响生活质量,给家庭及自己带来负担。老年人还是有必要补补钙的,目前的钙片几乎都含有维生素D来促进钙质吸收。可以选择大品牌,目前医院也是主流用药的钙片,比如迪巧、钙尔奇。食物中的钙吸收比较困难,不建议从食物中补钙,效果太慢,当然可以多吃含钙食品,起到辅助治疗作用。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |